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Vitaminas para a força física

Fortalecer os músculos leva tempo e energia. No entanto, existem suplementos que você pode tomar para ajudar seu corpo a construir este músculo. Adicionado a energia, um metabolismo saudável e o sistema imunológico e recuperação mais rápida após um árduo treino são fatores que podem ajudar a vitaminas diferentes. Estudos têm mostrado que muitas pessoas por excesso de vitaminas, talvez na esperança de ganhos mais rápidos. Tomar muitos suplementos por um longo período de tempo pode ter efeitos muito negativos de seu corpo, inclusive aumentando o risco para diabetes, câncer de próstata e doença pulmonar. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um regime de vitamina.

Vitamina B

Vitamina b é composta por oito vitaminas exclusivas criando a “vitaminas do complexo B.” Embora muitos alimentos carregam vários ou todos os oito, alguns são menos prevalentes em nossas dietas naturais do que outros. Juntas, as vitaminas ajudam a regular o metabolismo celular do nosso corpo, aumentando nosso nível de energia. Com um maior nível de energia weightlifters podem realizar mais repetições, conjuntos ou pesos mais elevados levando a músculos mais fortes. Batata, banana, feijão, nozes e ovos são todas boas fontes de vitamina B.

Vitamina C

Esta vitamina, também conhecida como ácido ascórbico, foi provada para ajudar a condicionamento de força em muitas maneiras. De acordo com Sasa James com orientações de saúde, a vitamina c reduz a liberação de cortisol, que diminui a desagregação do tecido muscular durante a atividade física. Vitamina c não pode, no entanto, ser armazenadas pelo organismo de maneira weightlifters são aconselhados a tomar pelo menos 200 mg por dia. Isso pode ser de uma pílula ou de 16 ou mais onças de suco de laranja. Qualidades fortalecimento do sistema imunológico da vitamina c também promovem o reforço global. Se doenças proíbem um halterofilista de trabalhar fora, resultados vão minguar consideravelmente.

Vitamina E

Qualidade maior da vitamina e para fortalecer os músculos é que ele reduz o tempo de recuperação que precisam de músculos, permitindo treinos mais frequentes sem o risco de overtraining. Com a opção de trabalhar para fora cada músculo mais frequentemente, weightlifters são capazes de aumentar a sua força muito mais rápida. Sementes de girassol, amêndoas e avelãs são todas ótimas opções para naturalmente complementar a ingestão de vitamina e.

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