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Tratamento de fisioterapia para tendinite ombro

Os ombros são algumas das mais usadas juntas no corpo humano porque os braços e parte superior das costas são necessários tantos movimentos e atividades. Isso faz com que os ombros especialmente propenso a tendinite, uma condição em que tendões tornar-se irritado e inflamado de estresse e uso excessivo. Tendinite do ombro pode ser facilmente tratada com a terapia física.

Exercício isométrico

Fazer exercícios que utilizam a gravidade e isométricos em vez de pesos para fortalecer e alongar os tendões e músculos conectados. Pesos devem ser evitadas porque eles colocam demasiado stress sobre o tendão inflamado. Um bom exercício para tentar é curvando-o suficiente para deixar seus braços penduram para baixo livremente (como se você está atingindo o chão). Lentamente balançar seus braços frente e, em seguida, para trás. O peso do braço vai esticar o tendão muito delicadamente.

Exercício de intervalo de movimento

Faça um regime de terapia física que movimenta o ombro através de toda a sua gama. Existem quatro principais tendões do ombro, e para que o ombro curar corretamente, todos eles precisam ser esticada e trabalhou para que os restos de ombro balanceado e alinhado. Um plano simples pode incluir os seguintes exercícios, por exemplo:

1. Trazer o ombro acima tanto quanto você pode, em seguida, gire-a para frente, para baixo, de volta e até para a posição inicial. Inverta a direção.

2. Deitado no seu lado, Dobre seu braço livre (topo) em um ângulo de 90 graus, mantendo a palma da mão para baixo. Levante o braço somente ao nível do ombro e, em seguida, voltar a derrubá-lo. Mudar de lado e repita o exercício se a tendinite nos dois ombros.

3. Levantando-se, chegar em todo o corpo um pouco e, em seguida, levantar o braço para nível, seguindo uma linha de 45 graus do ombro. Lentamente derrubar o ombro novamente.

ARROZ

Complete sua terapia física com o método R.I.C.E.. Esse método usa o repouso, gelo, compressão e elevação para minimizar o inchaço e dor. Alguns fisioterapeutas também adicionar outro “R” para este método, que representa o referral – você deve consultar o seu médico sempre que dor desde a tendinite piora ou não fica melhor com o tratamento em casa.

Massagem

Oxigênio é necessária para o corpo para curar. O sangue é o que carrega oxigênio aos tecidos lesionado. Quando você tem tendinite ombro, tem um massagista (ou até mesmo um cônjuge ou amigo) esfregue a área de ombro para relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo para a área lesada. Fazer isso antes de exercícios podem ajudar “aquecer” o ombro e deixe os tendões esticar-se antes de usar, que pode ajudar a evitar o prejuízo.

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