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Técnicas de massagem em casa

Massagem terapêutica é um tratamento natural para aliviar a dor e tensão muscular e aumentar o relaxamento. Após ferir uma área do corpo, ele é uma segunda natureza para esfregar a área que dói. Talvez seja por isso que a massagem é considerada um dos mais antigos tipos de terapia em todo o mundo. Aprendendo a massagem do corpo não requer anos de escola. Na verdade, existem técnicas de massagem que podem ser praticadas e usadas dentro de sua casa.

Massagem sueca

Massagem sueca consiste de cinco técnicas de traçado básico incluindo effleurage, petrissage, fricção, tapotement e vibração. Effleurage envolve acariciando os músculos para soltá-las e aliviar a tensão. Use a base de suas palmas e pressão gentil mas firme para traçar os músculos acima e para baixo. Aplica effleurage sobre os ombros, superior e inferior das costas e até mesmo as nádegas. Petrissage envolve suavemente agarrando o músculo e levantando-o antes de liberá-lo. Coloque os dedos juntos e usar o polegar e o médio dos dedos para levante suavemente a pele e, em seguida, liberá-lo. Use petrissage em todas as áreas do corpo, incluindo os ombros, braços, costas e pernas. A técnica de fricção envolve usando o polegar e a ponta dos dedos para esfregar a área mais espessa dos músculos. Firmemente empurrar os dedos e os polegares para os músculos e use movimentos pequenos, circulares para estimular as camadas profundas dos músculos. Tapotement é quando as mãos são usadas para fazer cortar, batendo ou batendo traçados ao longo dos músculos. Coloque os dedos juntos e segurar sua mão verticalmente para que seu dedo mindinho e o lado da palma da sua mão é plana contra o corpo. Mova sua mão para cima e para baixo (por exemplo, como um carimbo de Karatê) em direções diferentes. Surra consiste em “smacking” levemente o corpo, e tocando consiste em bater certos músculos com os dedos. Para a técnica de vibração, pressione os dedos firmemente para um músculo específico e “shake” do músculo por alguns segundos antes do lançamento.

Massagem profunda do tecido

Quando o direcionamento tensional crônica, Massagem de tecido profundo é o melhor. Ao contrário da Massagem sueca, que atinge as camadas superiores dos músculos, Massagem de tecido profundo atinge as camadas mais profundas da musculatura. Aplicar pressão direta nos músculos e use seus dedos para empurrar profundamente – mas suavemente – para a pele. Deslize seus dedos acima e abaixo do corpo lentamente e continuamente aplicar pressão. Se for necessária mais pressão, use os cotovelos. Menos pressão, use seus polegares e a ponta dos dedos. Ao aplicar pressão, vá com o grão do músculo para a terapia mais eficaz.

Massagem Shiatsu

Shiatsu é uma forma de massagem japonesa e é freqüentemente usado para relaxamento. Este tipo de massagem consiste em aplicar pressão para os meridianos do 12 corpo. Estes meridianos estão ligados a determinados órgãos do corpo. Meridianos Yin são ao longo do lado interno dos braços e pernas e no tórax e abdômen. Meridianos Yang são ao longo do lado exterior dos braços e pernas e em áreas da cabeça, rosto e nádegas. Aplique pressão para cada uma dessas áreas, lentamente mas profundamente, usando as mãos e os dedos para as camadas superiores de músculos e seus cotovelos, pés e knuckles para as camadas mais profundas. Não é incomum sentir uma leve quantidade de dor durante o Shiatsu massagem. Aplique uma quantidade variada de pressão dependendo da preferência do indivíduo. Para cada área a ser trabalhada, a pessoa que recebe a massagem deve alterar posição muitas vezes.

Massagem do couro cabeludo

Massagem do couro cabeludo é muitas vezes usadas simplesmente para relaxamento, mas também pode ser usada para aliviar dores de cabeça ou dor causada pela pressão do sinus. Para executar uma relaxante massagem do couro cabeludo, use a ponta dos dedos suavemente Stroke a cabeça em pequenos movimentos circulares, prestando atenção ao couro cabeludo, fio, fronte, pescoço e ao redor das orelhas. Óleo pode ser adicionado para movimentos extra suaves, e a velocidade dos traços pode variar dependendo da preferência do destinatário.

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