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Sobre pular corda

Quando se trata de trabalhar fora, você não pode bater um regimen de pular corda para os custos de arranque baixo, portabilidade e eficiência. Há sem custos de adesão, nenhum contrato para assinar e nada a montar. Tudo que você precisa para começar a melhorar seu condicionamento físico é uma corda e cerca de 12 metros quadrados de espaço vazio.

Benefícios

Pular corda é um dos meios mais eficientes para queimar calorias. Dez minutos de corda saltando é equivalente a executar uma milha, mas coloca menos tensão nos músculos e articulações. Corda de salto vai melhorar habilidades atléticas – coordenação, agilidade, tempestividade e resistência – e aumento do condicionamento cardiovascular. Finalmente, usando a parte inferior do corpo para saltar e a parte superior do corpo para controlar a corda, faz para um treino All-Over.

Tipos

Cordas de velocidade, geralmente feitas de cabo de vinil fino, são o tipo mais rápido de pular corda, permitindo que o maior número de voltas por minuto. Eles são usados por atletas de alto desempenho. Couro cordas são flexíveis e duráveis, mas não tão rápido como cordas de velocidade. Couro tem uma sensação mais pesada, mais substancial do que as cordas de velocidade. Frisada de cordas de salto, tipo abrangido com tubos de plásticos, curtos de alternando as cores, são altamente visíveis, audíveis e sólidas. No entanto, eles não são tão flexíveis quanto outras cordas e podem tornar-se enroscou durante o uso. Cordas de algodão não respondam mais rapidamente outras cordas de salto. Eles suja fácil e fray em superfícies rugosas. No lado positivo, eles são flexíveis e tranquila.

Considerações

Como com qualquer atividade física extenuante, corda saltando requer uma sessão de legal-para baixo de alongamento e aquecimento. Saltar sobre superfícies implacável, como concreto ou asfalto, aumentará o risco de lesões. Evite saltar diretamente sobre estas superfícies. Em vez disso, coloque um tapete de borracha em você como um amortecedor de choques. Você também pode saltar sobre um piso de madeira ou carpete. Apenas salte enquanto vestindo tênis solidário. Cruz formadores, sapatos de ténis ou Basquetebol são melhores porque eles oferecem suporte a parte dianteira do pé onde você deve ser desembarque depois de cada salto.

Competitiva corda saltando

Mais do que um aparelho de exercício, pular corda pode ser um exercício competitivo. Trinta e oito países, incluindo Estados Unidos, participarem na corda internacional competições de salto. Jumpers de competirem individualmente, em equipas com um turner segurando cada extremidade de uma corda longa ou estilo Double Dutch, no quais dois turners swing duas cordas em direções opostas, enquanto uma terceira pessoa salta. Existem competições de velocidade de 02:58 minutos, bem como rotinas coreografadas com música.

História

De acordo com a corda saltando Federação Internacional, as primeiras pessoas a pular corda eram fabricantes de corda. Quando torcer longas cadeias de cânhamo em corda, eles muitas vezes necessárias para saltar sobre sua corda para recuperar fios soltos. Seus filhos começaram a imitar o movimento e a inventar jogos com peças pequenas, descartados de corda. Corda saltando na América do Norte foi primeiramente escrita por colonos neerlandeses no século XVII. Em primeiro lugar, pular corda foi principalmente um passatempo para os meninos. Meninas foram consideradas demasiado delicadas para tal atividade de alto impacto, física. Como meninas tornou-se mais envolvidas na corda saltando no século XX, eles inventaram diferentes ritmos, cantos e canções para acompanhar seus jogos. Consulte o link abaixo para uma ampla coleção de rimas de pular corda.

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