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Sobre pescoço exercícios

Quando trabalha fora, a maioria das pessoas se concentrar em músculos como o abdômen, costas, braços e pernas, mas raramente foco em seu pescoço. Exercícios de pescoço devem ser parte de qualquer força ou alongamento de rotina para o seu efeito positivo na saúde física e proteção contra danos.

Tipos

Exercícios pescoço variam de acordo com as razões para fazê-los. Exercícios pescoço feitos através de alongamento alongar os músculos e liberar a tensão apenas, alongar os músculos e mantendo as posições. Exercícios de força para o pescoço geralmente usam pesos em combinação com os movimentos do pescoço para construir músculos do pescoço. Estes pesos incluem ponderadas capacetes, pesos de mão posicionados de modo que a resistência é sobre os pescoço e peso máquinas que são especificamente para os exercícios de pescoço.

Benefícios

Um pescoço forte impede que a lesão para o pescoço e parte superior das costas. Estas lesões são muitas vezes graves, para que medidas preventivas salvar incontáveis horas de reabilitação e consultas médicas. Alongamento do pescoço é relaxante e alivia o stress, especialmente quando combinado com estratégias meditativas, tais como respirar técnicas ou terapia do som.

Significado

Um pescoço forte reduz a probabilidade de lesão no pescoço devido a tensão do músculo ou entorse, assim como protege de lesões da coluna vertebral. Quando forte, os músculos nesta área podem minimizar o trauma na cabeça de uma concussão devido ao pescoço encaixe de frente. Estes músculos mantêm tudo em seu lugar e reduzem movimentos impróprios na área.

Aviso

Não se excessivamente agressivo com pescoço estiramentos ou treinamento de força do pescoço. Fazendo demais ou alongamento excessivo pode causar um prejuízo grave. Se qualquer exercício dói, pare imediatamente.

Considerações

Para aqueles que nunca fizeram exercícios de pescoço ou alongamentos antes, é melhor consultar um fisioterapeuta ou treinador pessoal antes de realizar qualquer exercício ou regime de alongamento. Esses profissionais podem ajudar com quaisquer problemas de forma que podem levar a lesões e podem ajudar a encontrar os melhores exercícios para o pescoço força e amplitude de movimento.

Equívocos

Muitos acreditam que somente aqueles com alto risco de lesões do pescoço precisam alongar ou fortalecer seus músculos do pescoço. No entanto, músculos do pescoço fortes e saudáveis podem ter um efeito positivo sobre as atividades da vida diária para povos médios. Ainda segurando a cabeça exige força do pescoço. Músculos do pescoço fortes também podem ser uma grande ajuda no caso de um acidente de carro onde o pescoço é de alto risco de ferimento.

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