Sobre a dieta da zona

No mundo de hoje, muitas pessoas olham para ciência de soluções para seus problemas de peso. Uma tal solução que ganhou popularidade durante a última década é a dieta da zona. Cetose, que é um Estado do organismo em que o fígado transforma gordura em energia a um ritmo rápido, é um aspecto principal desta dieta. Como uma dieta de alta proteína, pobre em carboidratos, a idéia é que uma pessoa está queimando gordura corporal armazenada como perda de peso. Tal como acontece com qualquer dieta restrita, consulte o seu médico primeiro.

História da

Dr. Barry Sears criou a dieta da zona. Sears, que é um bioquímico, originalmente começou seus estudos dietéticos para encontrar uma maneira de prevenir doenças cardíacas. Desde que ele tinha uma história familiar de doença cardíaca, Sears queria uma dieta que poderia manter seu peso sob controle e manter seu corpo saudável. O resultado do seu trabalho agora é conhecido como a dieta da zona, que Sears introduzida em 1995, em seu livro de dieta intitulado “A zona: um roteiro de hábitos alimentares.”

Função

Reivindicação principal da dieta da zona é que, para perder o máximo de perda de gordura, uma pessoa deve gerenciar sua ingestão diária de carboidratos, proteínas e gorduras. A dieta da zona recomenda que 40% das calorias consumidas por dia deve provir dos hidratos de carbono, enquanto os restantes 60% devem ser divididos igualmente entre proteínas e gorduras. Resultante n/a relação é o que cada pessoa que segue a dieta da zona se esforça para alcançar. Sears afirma que manter estas percentagens desencadeia determinados genes responsáveis pela perda de gordura e um aumento no metabolismo. Ele também afirma o rácio ajuda equilíbrio hormônios do corpo, insulina e reservas de calorias.

Características

A dieta da zona é sobre o equilíbrio hormonal e regular a produção de insulina. Em essência, um poderia ser sobre a dieta da zona e comer seus alimentos favoritos, desde que preencham os requisitos de relação. Por esta razão, muitos encontram que a dieta da zona é relativamente fácil de permanecer por um longo prazo.

Benefícios

Com algumas dietas, cansaço ou fome pode ser um efeito colateral duradouro. No entanto, muitos que seguem a dieta da zona afirmam que qualquer desses sintomas sumiram dentro da primeira semana. Na verdade, um aumento do nível de energia é comumente relatado por aqueles que tentam a dieta da zona.

Equívocos

O equívoco mais comum é que não há nenhuma necessidade de exercício. Tal como acontece com qualquer plano de dieta, exercício diário é altamente recomendado com a dieta da zona. Antes de iniciar a dieta da zona ou qualquer outro programa, consulte seu médico.

Fatores de risco

A dieta da zona não é uma dieta para todos. Se você tiver qualquer doença crônica ou doenças graves, consulte seu médico. O corpo não é para estar em um Estado a longo prazo da cetose. Se você restringir seu consumo severamente de nenhum grupo de alimentos, certifique-se de que está sendo monitorados por um médico. Se você grávida, amamentando ou menores de 21 anos, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer restrita dieta.

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