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Remédios para curar o ronco

Ronco é o som que ocorre durante o sono devido a uma vibração no sistema respiratório. Quando o movimento de ar Obtém obstruído durante a respiração, resulta um som de ronco. Ronco pode causar problemas para você e seu parceiro, como pode causar falta de sono, sonolência diurna, falta de concentração, fadiga, cansaço e irritabilidade. Muitos remédios caseiros, bem como remédios comerciais ajudam a atenuar ou eliminar este problema.

Perda de peso

Perder peso pode reduzir e até mesmo acabar com ronco. As pessoas com sobrepeso têm tecidos adiposos em seu pescoço e garganta que uma pressão adicional sobre as vias respiratórias e provocar restrição no fluxo de ar.

Cabeça elevada

Coloque seu travesseiro em forma de modo que sua cabeça é levantada cerca de 4 centímetros fora da cama. Talvez você precise adicionar um travesseiro adicional. Isto irá reduzir problemas de ronco porque a posição elevada permitiria a mandíbula e a língua a inclinar-se adiante, facilitando a respiração.

Tabagismo e restrição de álcool

Fumar pode causar congestão nasal e mucosa formação na garganta, levando ao ronco. Assim, se você desejar reduzir o ronco e se você é um fumante, pare de fumar. Além disso, o álcool age como um sedativo e pode causar a tecidos moles e músculos do pescoço e garganta para relaxar quando você está dormindo, levando a ronco grave.

Postura de dormir e a rotina de sono

A melhor postura para dormir em quando tentando reduzir o ronco é em seus lados, como isso vai ajudar a reduzir a intensidade do ronco. A melhor maneira de corrigir a sua postura de dormir está fixando uma bola de tênis em uma palmilha para seu pijama. Toda vez que você rolar na parte de trás, seu corpo irá reverter o lado para evitar desconforto. Além disso, seguir uma rotina regular de sono e dormir à fixo vezes.

Medicação de alergia

Se você estiver tomando qualquer medicação de alergia, tome descongestionantes ao invés de anti-histamínicos, como anti-histamínicos contêm sedativos que levam ao relaxamento, o que aumenta o ronco.

Azeite e Sage

Dois ou três goles de azeite antes de ir para a cama vão ajudar a reduzir o ronco. Como alternativa, adicionar um monte de sábio a água fervente e deixá-lo íngreme. Uma vez arrefecido, estirpe-lo e antes de ir para a cama, bochechar com a mistura. Usando azeite óleo ou sábio vai manter a garganta lubrificada e ajudará a reduzir o ronco.

Níveis de umidade

Gerenciamento de umidade também pode ajudar a reduzir o ronco. Um quarto seco pode levar a uma garganta seca que pode piorar ronco. Assim, é aconselhável usar um umidificador.

Alongamento

Alongar antes de ir para a cama para relaxar o corpo. Isso permitirá que você respirar livremente e dar-lhe a quantidade adequada de ar que é necessário para sono uma boa noite de.

Tiras nasais

Tiras nasais são finos pedaços de material com medicamentos formulados que são colocados no nariz para expandir aqueles passagem nasal e abri-lo, permitindo que o fluxo adequado de ar. Isto irá reduzir o ronco consideravelmente.

Balcão medicação

Vários medicamentos de balcão organizados sob a forma de sprays nasais, garganta sprays, comprimidos e cápsulas estão disponíveis no mercado. No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer um deles.

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