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Que tipo de peixe podem comer mulheres grávidas?

A associação americana de gravidez recomenda que mulheres grávidas limitam sua ingestão de certos peixes, como ele pode conter níveis elevados de mercúrio. Demasiado mercúrio pode causar danos ao sistema nervoso de um bebê enquanto ele se desenvolve no útero. No entanto, um estudo recente publicado pela revista médica inglesa, The Lancet, sugere que as mulheres grávidas que comem mais peixe impulsionar IQ da criança, assim o peixe não deve ser evitado por completo. Peixe Cofre, baixo-mercúrio deve ser apreciado duas vezes por semana durante a gravidez.

Arinca

Haddock é um peixe leve, branco do Oceano Atlântico. Tem baixos níveis de mercúrio e se presta a fritura facilmente. Arinca é um dos mais populares tipos de peixes comumente usados para um jantar de peixe com batatas fritas. Você também pode desfrutar de arinca sem a criação. Seu supermercado local irá provavelmente ter congelado arinca na mão que você pode tentar. Arinca também é rica em vitamina B6, que muitas vezes é dado como um suplemento e pode ajudá-lo a se sentir menos náuseas durante os primeiros meses da gravidez.

Tilápia

Tilápia é outro peixe branco suave que muitos dos que proclamam a odiar peixe podem desfrutar. Porque é tão leve, muitas vezes assume o sabor das outras coisas que estiver a cozinhar, por isso que gosto melhor quando temperada com especiarias e vegetais salgados. Tilápia é uma boa fonte de niacina, uma vitamina que ajuda o desenvolvimento do cérebro do seu bebê. Pode comprar tilápia congelada da seção de congelados do supermercado, ou comprá-lo fresco do contador de frutos do mar. De qualquer forma, é uma boa alternativa para o peito de frango desossado e sem pele, desossada padrão.

Salmão

Salmão é um peixe muito apreciado, vermelho-fleshed e saboroso que contém muito baixos níveis de mercúrio e, por conseguinte, pode ser apreciado duas vezes por semana em toda a gravidez. O salmão é uma boa escolha ao comer fora, que contém muitos saudável ômega 3 os ácidos gordos, e é uma alternativa de gordura geralmente baixa de tarifa greasier. Você também pode tentar tornando-se; escalfado ou grelhados são formas saudáveis para se divertir.

Truta

Truta, um peixe de água doce vermelho-fleshed que tem um sabor suave mas rico. Pegá-lo você mesmo, ou comprar filetes da loja e se divertir assado ou grelhado com um aperto de limão e uma pitada generosa de pimenta. Truta é amplamente disponível, e é um bom lugar para começar quando tentando encontrar peixes no seu supermercado local.

Sardinha

Estar grávida não é razão para deixar passar sardinha em sua próxima pizza de pizza. Estes peixes pouco salgados comumente adquiridos em latas são uma forma de mercúrio baixa para iluminar sanduíches, wraps e pizzas. Se você é um amante de sardinha, você pode seguramente ingerir duas porções de 6 onças por semana com segurança. Sardinhas são uma excelente fonte de cálcio, o que você precisa para dar suporte a sua própria saúde óssea durante a gravidez. Não recebendo suficiente cálcio durante a gravidez pode causar osteoporose mais tarde na vida.

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