Casa » Vida saudável » Mento de fazer atraves era saúde de vida » Que tipo de alimentos você deve comer para a energia?

Que tipo de alimentos você deve comer para a energia?

Se você estiver sentindo escorrido de energia, existem certos alimentos que você deve comer que ajudarão você a se sentir mais energizados. Comer alimentos ricos em proteínas, carboidratos e vitamina b são ideais para dar seu corpo a energia que precisa. Comer esses tipos de alimentos permitirá que seu corpo transformar os alimentos em energia.

Frutas

As frutas são um dos melhores tipos de alimentos para aumentar a energia. Frutas ajudam a mobilizar o metabolismo do seu corpo e, por sua vez ajudam a queimar gordura. Eles também são uma boa fonte para desintoxicantes seu corpo. Ao comer, pelo menos, cinco porções de frutas por dia, deve aumentar seu nível de energia. Melhores tipos de frutas para comer são bananas, uvas, morangos e suco de laranja fresco. As bananas contêm açúcar natural, que ajuda a dar o corpo um aumento quase imediato de energia. As bananas também contêm um aminoácido específico que o corpo transforma em serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Serotonina ajuda as pessoas com seus humores.

Proteínas

As proteínas são vitais para um corpo para se sentir energizado. Existem muitos tipos diferentes de proteínas, incluindo alguns lacticínios como queijo de baixo teor de gordura, leite desnatado, iogurte e queijo cottage. Carnes e peixes também oferecem proteína. Carne vermelha e aves de capoeira devem ser consumido com moderação. Peixes, tais como sushi, camarão e atum, são grandes fontes de proteína, que ajuda a aumentar o nível de energia de uma pessoa. Coma nozes ou manteiga de amendoim como boas fontes de proteína que é ideal para aumentar a energia.

Produtos hortícolas

Os vegetais são uma boa fonte de vitaminas, que também ajudam a aumentar a energia. Brócolis e pimentas são elevadas da vitamina b e c. espinafre, aspargos e couve também são boas opções para aumentar a energia dos produtos hortícolas. Soja são outro alimentos ricos em cálcio, ferro, fibras e várias vitaminas b diferentes. Outra boa opção de alimento para comer por isso é tofu.

Carboidratos

Quando o alimento é consumido, o organismo leva-lo e transforma-lo em açúcar no sangue, ou de glicose. Os tipos mais fáceis de alimentos convertidos são hidratos de carbono. Existem dois tipos principais de carboidratos – refinados e complexos. Você deve evitar comer carboidratos refinados, como açúcar branco e pão branco e comer carboidratos complexos em vez disso. Vários bons carboidratos complexos são aveia e cereais integrais. Pães e cereais integrais são excelentes para aumentar a energia. Eles são ricos em vitamina b.

Termos entrantes da busca:

  • que alimentos devemos comer para ganhar energia

Artigos relacionados


  1. Alimentos comer para ter mais energia
  2. Que alimentos deve comer para eliminar o ácido úrico?
  3. Quantos carboidratos você deve comer uma dieta Low-Carb?
  4. Que tipo de elevadores deve fazer se você só quer Tom?
  5. Importantes razões por que você deve comer o pequeno-almoço
  6. O que você deve comer após a cirurgia de banda de volta?
  7. Como comer saudável para a energia
  8. Como comer os alimentos direitos quando você tem baixa tireóide
  9. Alimentos de energia a longo prazo
  10. Alimentos para ganhar o tipo certo de peso