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Que alimentos você pode comer uma dieta Detox?

Programas de desintoxicação são tão amplamente variados em suas regras como nos seus benefícios. Planos de desintoxicação podem ser recomendados pelos profissionais de cuidados de saúde para reduzir um determinado acúmulo de toxinas ou drogas em seu corpo, para fortalecer seus sistemas naturais ou processos, ou para o arranque um programa de perda de peso. Uma vez que programas são concebidos com resultados específicos em mente, os alimentos que você come durante este tempo variam de acordo para ajudar a apoiar o processo de desintoxicação.

Como se preparar

Ler e compreender completamente o seu programa de desintoxicação. Perguntas com antecedência. Com uma lista de compras, visitam seu fazendeiro local mercado, co-op, saúde alimentar loja ou supermercado para estocar sobre os alimentos que você vai precisar. Escolha alimentos orgânicos, locais e sazonais que são frescos disponíveis na sua área.

Alimentos para comer

A maioria dos planos de desintoxicação eliminar açúcar, trigo, álcool, cafeína e produtos mais animais incluindo o leite. Em vez disso, você vai comer lotes de frutos frescos, orgânicos e legumes, grãos integrais, azeitona e outros porca e óleos de sementes e especiarias básicas.

Foco em vegetais de folhas verdes e alfaces como alface, espinafre, acelga, rúcula e escarola. Compre ingredientes de salada orgânica prewashed e faça seu próprio vinagrete simple como acompanhamento. Adicione sazonal raízes vegetais como abóbora, cenoura, batata, batata doce ou inhame. Use cebola, alho e alho-poró como temperos frescos e bases de sopa. Couve-flor e repolho brócolis, vermelho e verde são exemplos de crucíferos saudáveis para tentar. Inclua outros produtos hortícolas tais como alcachofras, ervilhas, vagens, pimentões vermelhos e verdes, berinjela e mar legumes como o kelp e algas marinhas. Considere flash-congelados frutas e vegetais como alternativas se fresca escolhas são limitadas.

Se permitido, escolher orgânicas, ao ar livre de capoeira opções. Na seção do supermercado, Olhe para os cereais e condimentos como ketchup evaporado ou são adoçados com mel ou suco de frutas. Adicione aveia, arroz ou outros cereais de grãos inteiros e smoothie de frutas de todos os ingredientes para sua lista de compras.

Tente leite de amêndoa, soja leite (se permitido) ou variações de leite no lugar de laticínios leite de arroz. Você também irá beber chás de ervas e muita água filtrada para apoiar sua dieta detox, então estoque acima em uma variedade de chás e potenciadores de água naturais como limão, hortelã e pepino.

Tipos de dietas de desintoxicação

Alguns programas de desintoxicação permitem milho, aveia, ovos, Turquia magra e frango, legumes, aipo, laranjas e outros citrinos. Programas de identificação de alergias alimentares ou concentrando-se na desintoxicação do fígado podem restringir estes alimentos inteiramente. Em uma desintoxicação de alergia alimentar, alimentos potencialmente alergénicos irão ser reintroduzidos lentamente para determinar que, eventualmente, causar problemas.

Programas de desintoxicação anti-inflamatórios limitar alimentos ricos em açúcar, ou com um índice glicêmico elevado, tais como frutas secas, mel, manga, melaço, ervilhas, batatas e a maioria dos tipos de arroz. Normalmente, todos os grãos e legumes, aipo, Turquia, farinha de aveia e ovos são permitidos em programas anti-inflamatórios.

Outra dieta desintoxicação voltada para alimentos crus permite que o vinho, chocolate escuro, manteiga orgânica, queijo de cabra e ovos, mas elimina a maioria dos grãos integrais, frutas, nozes, sementes, feijão e soja.

Considerações

Em geral, muitos alimentos de desintoxicação são altamente perecíveis, para ter tempo de comprar uma ou duas vezes por semana, enquanto você estiver desintoxicantes. Quando comer fora, pedir perguntas sobre preparação para garantir itens de menu atendem aos padrões de desintoxicação. Experimente saladas ou acompanhamentos vegetais (tais como saut? espinafre ed com alho) como seu principal do curso, ou pedir-se uma opção vegan está disponível; muitos restaurantes irão criar algo para você. Sushi é outra excelente opção para detoxers; peça tamari em vez de molhos de soja contendo trigo.

Aviso

Programas de desintoxicação não são para todos, nem são que todos desintoxicação programas seguros ou benéficos. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um programa de desintoxicação.

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  • julia rnkfa@brasei de loc:PT

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