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Que alimentos contêm L-carnitina?

O aminoácido L-carnitina é produzido naturalmente pelo organismo. Tem sido discutido se o aminoácido é útil para perda de peso. Além a ser um produto natural do corpo humano, L-carnitina é encontrada em produtos de origem animal e em certos produtos hortícolas.

Tipos

Uma variedade de alimentos contêm L-carnitina, incluindo carne, produtos lácteos, legumes e verduras. Carne vermelha (carne) contém a maior concentração de L-carnitina. Infelizmente, desde que a carne é tratada com hormonas e outros aditivos, outros alimentos são melhores fontes dos aminoácidos. Nozes, frutas, cereais, sementes de abóbora, gergelim e girassol e verdes tais aspargos e brócolis todos contêm L-carnitina.

Significado

Embora seja uma importante fonte para metabolizando gordura, lá são resultados mistos nos estudos sobre a eficácia da L-carnitina na perda de peso. Parece haver um consenso que a L-carnitina é inofensivo. É raro que as pessoas, mesmo aqueles que não comem nenhum carne ou produtos lácteos, experimentam deficiências de L-carnitina. Na rara ocorrência de deficiência de L-carnitina, problemas dizem respeito a doenças genéticas. Um corpo saudável não requer mais nenhuma do aminoácido que normalmente produzido.

Função

L-carnitina é um aminoácido que move ácidos graxos dentro de mitocôndrias de uma célula, onde a gordura é queimada. Quando L-carnitina aumenta a queima de triglicérides, o corpo experimenta aumento da energia. No entanto, não há nenhuma evidência que suplementos de L-carnitina estendem os benefícios do regime do exercício de uma pessoa. Além disso, a insuficiência cardíaca impede a habilidade do corpo para produzir L-carnitina. Nesses casos, alguns pacientes recebem suplementos de L-carnitina.

Benefícios

Atletas usam L-carnitina em massa até músculos. L-carnitina é usado para tratar a angina, algumas formas de claudicação e evitar atrofia muscular. Uma vez que é um antioxidante, L-carnitina pode ser útil para pessoas com transtornos de deficiência imune. Investigação está a ser feita para determinar se L-carnitina é benéfico para a saúde do coração e níveis de açúcar no sangue. Outros caminhos para a investigação sobre os benefícios da L-carnitina são o seu potencial para promover clareza mental e propriedades anti-envelhecimento.

Considerações

Áreas específicas de interesse adicionais incluem potencial de L-carnitina para promover os níveis de colesterol saudável. Também pode haver alguma esperança para o tratamento da Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

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