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Que alimentos contêm colágeno?

Colágeno é essencial para manter um corpo saudável. É importante para a elasticidade e a força nos músculos, ligamentos, tendões, cartilagens e pele. Existem certos alimentos que ajudam o corpo a sua produção de colágeno. Muitos desses alimentos podem ser adicionados em qualquer dieta para promover uma saúde melhor. Alimentos que são ricos em proteínas e vitaminas k e c são perfeitos para o auxílio na produção de colágeno.

Proteínas

De acordo com o artigo, “O que alimentos tornar colágeno,” a proteína contida nas carnes “são proteínas completas que possuem todos os aminoácidos essenciais necessários para o bom funcionamento.” Isso inclui os componentes necessários para o auxílio na função de produção de colágeno. Selecione carnes como frango, carne, Turquia, peixe, carne de veado e bison como principais fontes de proteína.

Os ovos também são uma opção viável para induzir a produção de colágeno. Tanto a gema de ovo branco são úteis.

Fontes vegetais de proteína também ajuda na produção de colágeno. Feijão Pinto, feijão, feijão preto, feijão de marinha, amendoim e Grão de bico é todas boas escolhas.

Selecione frutas de casca rija e sementes também. Porcas de macadâmia, castanhas, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol são todos grandes adições à dieta.

Laticínios

Lacticínios estão cheios de proteína e são extremamente benéficos para a promoção da produção de colágeno no corpo. Baixo teor de gordura, tanto a variedade regular de produtos lácteos são benéficos. Adicione o leite, queijo, iogurte e queijo cottage na dieta para auxiliar na produção de colágeno.

Frutas

Frutas com elevado teor de vitamina c devem ser selecionadas ao adicionar alimentos ricos do colágeno na dieta. Morangos, laranjas, toranjas, kiwis, limões, amoras, groselhas pretas, mirtilos, ameixas, sabugueiro, figos roxas, uvas roxas e mamões são todos os frutos excelentes escolhas.

Produtos hortícolas

Muito como frutas, vegetais melhores escolhas para o auxílio na produção de colágeno são ricos em vitamina C, bem como vitamina k. Select alimentos como pimentas, tomates, brócolis, couve de Bruxelas, kale, pimentão doce, beterraba, berinjela, aspargo roxo, escarola, repolho roxo e couve-flor.

Frescos e congelados

Produtos frescos e congelados são as melhores fontes nutricionais para frutas e legumes.

Se possível, compre frutas e produtos hortícolas que são organicamente cultivados sem pesticidas. Frutas orgânicas podem ser compradas em do agricultor mercados, lojas de alimentos inteiros e muitos supermercados.

Se frutas e legumes orgânicos não são uma opção, selecione frutas frescas ou congeladas e legumes no supermercado local.

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