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Quantas calorias uma criança deve comer por dia para perder peso?

Como adultos, as crianças podem ser excesso de peso ou obeso. Mas ao contrário dos adultos, as crianças ainda estão crescendo, e eles precisam de calorias suficientes para alimentar seus corpos crescentes. Estratégias para as crianças com excesso de peso alcançar um peso mais saudável incluem exercício e hábitos alimentares mais saudáveis, mas não devem incluir restrição calórica severa; em vez disso, crianças devem permanecer perto as calorias diárias recomendadas para sua faixa etária, mantendo um estilo de vida saudável.

Crianças

A criança típica de 2-3 anos deve consumir cerca de n/a calorias por dia, de acordo com as recomendações de governo U.S.. Fazer dieta não é especialmente seguro para crianças nessa idade, como eles precisam de calorias e gordura para alimentar seus cérebros crescentes. Se seu filho está com sobrepeso nessa idade, o foco em Cortar calorias vazias como doces e bebidas açucaradas, permitindo que a criança acesso ilimitado aos alimentos de saúde.

Crianças

O menino de 4 a 8 anos típico deve comer cerca de n/a calorias por dia, enquanto meninas nesta faixa etária devem obter cerca de n/a calorias por dia. Por exemplo, um menino desta idade deve consumir 2 xícaras de leite, 4 onças de carne magra (equivalente a um pequeno peito de frango), 1 1/2 xícaras de frutas, 1 1/2 xícaras de legumes e 5 onças de grãos. Ao mesmo tempo, novamente, você não deseja restringir severamente as calorias de cada vez maior de crianças, você pode achar que as calorias diárias recomendadas são menores do que normalmente consome do seu filho, especialmente se ele come um monte de doces e junk food.

Interpolações

Interpolações, ou crianças entre as idades de 9 e 13, são geralmente perto ou já introduzir puberdade e isso é especialmente importante para eles comer uma dieta saudável, como desenvolvem seus corpos. A ingestão recomendada para meninas nessa idade é n/a calorias, enquanto meninos devem obter n/a calorias. Esta é uma idade na qual imagem corporal questões começam a superfície, especialmente em meninas, e os pais devem garantir que as crianças que querem fazer dieta nessa idade estão mantendo uma ingestão de calorias saudáveis.

Adolescência

Adolescentes mais velhos estão alcançando biológica da idade adulta, portanto, as recomendações do governo americano para adolescentes entre as idades de 14 e 18 são as mesmas que as recomendações para adultos: n/a calorias para meninas e n/a calorias para meninos. Adolescentes que são severamente com excesso de peso podem ser capazes de dieta de forma saudável ao restringir calorias; uma redução de 500 calorias por dia deve resultar em uma perda de peso de um quilo por semana. No entanto, é provável que adolescentes que estão muito acima do peso já estão comendo muito mais calorias do que o recomendado. Por exemplo, uma garota adolescente pode ser capaz de reduzir o peso constante, mantendo o recomendado n/a calorias por dia.

Avisos

Consulte o pediatra ou nutricionista antes de se proceder uma dieta plano para uma criança que é obeso ou quem tem condições médicas especiais que afetam sua dieta ou o peso do seu filho. Lembre-se, também, que as recomendações de calorias padrão nem sempre são adequadas para cada criança; adolescentes atletas podem consumir muitas mais calorias e ainda manter um peso saudável. Seja cauteloso em fazer respeitar uma ingestão calórica rigorosa para qualquer criança, como isso pode levar a problemas psicológicos com comer que pode causar mais danos a longo prazo do que eles ajudam a curto prazo.

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