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Qual alimentos ajuda impulsionar metabolismo?

Metabolismo fornece a energia que você precisa para passar o dia, alimentando você através de tudo, desde as atividades mais mundanas para exercícios intensos. Este mecanismo corporal determina as calorias que você queima e quantos você precisa ficar energizado. Embora o exercício é uma maneira importante para acelerar o seu metabolismo e ficar em forma, os alimentos que você come também desempenham um papel importante. Certifique-se de consumir menos de n/a calorias por dia e preencher as refeições e lanches com metabolismo-impulsionando alimentos.

Proteína

Alimentos que são ricos em proteínas atuam como aceleradores de metabolismo superior, queima duas vezes mais calorias durante a digestão como fat ou fazem de carboidratos. Comer proteína regularmente também ajuda a construir massa muscular, outro importante maneira de rev seu metabolismo. Algumas das fontes de proteína mais saudáveis metabolismo-impulsionando incluem claras de ovos, nozes, feijão, laticínios de baixo teor de gordura, peixe, aves e cortes magros de carne de bovino. Turbo-cobrar seu metabolismo, incluindo proteína em cada refeição, tais como iogurte para pequeno-almoço, Turquia em um sanduíche ou salada no almoço e peixe grelhado ou frango no jantar.

Ácidos graxos essenciais

Ácidos graxos essenciais ou EFAs, são outro alimento de poder que pode ajudar o metabolismo do impulso. Comer duas porções de ácidos gordos essenciais diariamente pode ajudar seu corpo a queimar calorias extras. Quando você consumir EFAs, melhora a resposta de insulina do seu corpo, ajudando você a construir o músculo e derramou gordura mais facilmente. Algumas boas picaretas que contém ácidos graxos essenciais são o salmão selvagem e amêndoas (ambos também são ricos em proteínas), abacate e orgânico azeite.

Chá verde

Uma xícara de chá verde pode ajudar a acelerar seu metabolismo, permitindo que seu corpo a queimar mais gordura do que você normalmente teria. Um estudo realizado na Universidade de Genebra, na Suíça encontrou que o consumo de chá verde apareceu aumentar as taxas metabólicas e acelerar a capacidade do organismo para quebrar as gorduras. As propriedades do chá verde de metabolismo-impulsionando incluem cafeína e catechins, substâncias que foram provadas para ajudar a queimar calorias extras a curto prazo.

Café

Similarmente ao chá verde, café contém cafeína, que ajuda a aumentar seu metabolismo consideravelmente (se apenas por algumas horas). Beba café preto para os melhores resultados de metabolismo-excesso de velocidade, já que carregar sua caneca com creme e açúcar pode adicionar mais calorias do que você precisa. De acordo com a Web MD, uma mulher de 145-Libra que bebeu dois copos de café foi capaz de queimar 50 calorias extras ao longo das próximas horas. Para um impulso de metabolismo adicionado, beba um café gelado, uma vez que a pesquisa indica que bebidas geladas podem usar calorias extra.

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