Problemas renais & creatina

Enquanto a creatina ajuda a atletas e fisiculturistas construir massa muscular magra no ginásio, tem existido perguntas sobre possíveis efeitos colaterais. Uma questão é efeito da creatina sobre os rins, mas peritos médicos geralmente minimizar qualquer ligação entre a ingestão de creatina e problemas renais. No entanto, os médicos aconselham indivíduos com antecedentes de doença renal que se abstenha de usar creatina. Também, uma vez que a creatina só se tornou popular como um suplemento nos últimos 15 a 20 anos, não tem havido nenhum estudo sobre os efeitos a longo prazo.

Plano de fundo

Creatina funciona por ficar absorvida em seus músculos e ajudar seus músculos a realizar exercícios anaeróbicos de alta intensidade, como levantamento de peso. A maioria da creatina acaba em sua urina, levando a cerca de 25 por cento mais urina do que o normal em uma base diária. Urina excessiva pode colocar uma pressão sobre os rins, forçando-os a fazer mais trabalho do que o habitual, Configurando o potencial de danos nos rins.

Estudos

Os estudos mais conhecidos sobre o efeito da creatina sobre os rins têm revelado pouco motivo para alarme. Em 2003, Dr. Richard Kreider do exercício & esporte nutrição laboratório na creatina Universidade de Memphis examinados efeito em 98 NCAA Divisão I atletas do Colégio. O estudo encontrou diferenças significativas nas amostras de sangue e urina de atletas que estava usando creatina para 12 a 21 meses e os exemplos de nonusers. Outros estudos têm transformou-se resultados semelhantes.

Avisos

A principal causa de preocupação com o uso de creatina é em pacientes com histórico de problemas renais. Um estudo envolveu ratos com doença renal cística e mostrou que a suplementação creatina resultou em maior crescimento do cisto e tinha um efeito adverso na função renal global. Os rótulos nas embalagens de creatina sugerem consultar um médico antes de usar creatina se com deficiência função renal ou tomar qualquer medicação que possa afetar a função renal.

Dosagens

Você deve seguir as sugestões de dosagem na garrafa quando se toma creatina durante qualquer período de tempo. O New England Journal of Medicine em 1999 relatou sobre um atleta de outra maneira saudável que tinha desenvolvido problemas renais depois de tomar creatina. O atleta tinha consumido 20g por dia durante um período de 4 semanas. Os fabricantes de creatina geralmente sugerem tendo 15 a 20 g por dia durante a primeira semana – geralmente conhecida como a “fase de carga” – e, em seguida, 5 a 15 g para as próximas 3 semanas enquanto continuamente beber muita água. Para além de 4 semanas, os fabricantes sugerem limitar o consumo de 5G diariamente.

Uso adolescente

Em parte devido à falta de data de estudos a longo prazo sobre o uso de creatina, incluindo seu efeito sobre os rins, o American College of Sports Medicine tem aconselhado contra a suplementação de creatina para menores de 18. Por outro lado, a sociedade internacional de nutrição esportiva se referiu creatina como uma alternativa viável para esteróides ou outras drogas de aprimoramento de desempenho que são ilegais ou possivelmente perigosas para atletas de alta escola. O ISSN recomendam que os pais supervisionam o uso de creatina de seus filhos.

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