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Peso exercícios para braços Flácidos

Flácido armas são geralmente causadas por Carregando muito peso. Como começar a ganhar peso, seu corpo parece para os locais onde o excesso de gordura pode ser armazenado. Porque você tem células de gordura todo o seu corpo, gordura inevitavelmente será armazenada em seus braços como você ganha peso. Armas flácidas podem ser embaraçosas, mas com dieta e exercício esta condição pode ser revertida. Exercício seus braços um mínimo de três vezes por semana pode ajudar a iniciar o processo.

Pulldowns tríceps corda

Tríceps corda pulldowns são feitas usar uma corda anexado a uma polia de sobrecarga. Segure a corda com as duas mãos e mantenha os cotovelos perto de seus lados. Puxe a corda para baixo e como você estender totalmente os braços para baixo, puxar suas mãos longe um do outro. O tríceps corda pulldown isola o tríceps e é um grande exercício para braços flácidos. Usar uma corda de força dos músculos tríceps a trabalhar independentemente.

Tricep Kickback

Para executar uma propina de tríceps, é necessário um haltere de 6 a 8 lb. Você vai trabalhar para fora um braço, apoiando-se com a outra mão em um banquinho ou cadeira. Manter as pernas confortavelmente afastados, com um pé na frente do outro. Incline-se frente e deixar que o haltere pendurar para baixo ao seu lado. Estenda o cotovelo por seu braço inteiro é paralelo ao chão. Diminuir o haltere e repita o processo para 10 a 15 repetições.

Bíceps

Coloque um haltere em cada mão e deixar seus braços penduram para baixo em seus lados. Mantendo os cotovelos perto de seu corpo, lentamente dobre os braços em direção a suas omoplatas. Deve mover-se apenas a parte inferior de seus braços. Não prenda a respiração ao realizar este exercício e continuar a levantar e abaixar os pesos até que você executar 15 a 20 repetições com cada braço. Bíceps podem tonificar os braços, substituindo a gordura por músculo.

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