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Perda de peso exercícios para barriga e gordura do braço

Ter gordura da barriga e braços pode ser embaraçoso. Estas duas áreas podem ser notoriamente difíceis de tom. Tentativa e erro com dieta e exercício pode ser frustrante, especialmente quando a barriga continua a jut, e as armas continuam a onda na brisa. Fazer os exercícios corretos para os braços e barriga, bem como fazer o exercício aeróbico irá lançar os quilos.

Cardiovascular

Tonificar braços e barriga usando uma abordagem de todo o corpo. Tentando reduzir a gordura em uma área, ou redução spot, raramente funciona. Foco em tonificar todo o corpo através de exercício cardiovascular regular emparelhado com exercícios de fortalecimento de braço e barriga. Realize exercícios cardiovasculares, pelo menos, três vezes por semana durante 30 minutos ou mais juntamente com uma dieta adequada. Levar até correr, andar de bicicleta ou nadar para tonificar todo o corpo. Fique longe de comer alimentos ricos em gordura e açúcar. Perda de peso eficaz ocorre quando seu corpo queima mais calorias do que ele tem no. Realizar exercício cardiovascular de baixa intensidade irá queimar calorias e ajudar a aumentar o seu metabolismo.

Braço-tonificação

Realize exercícios de treinamento de força do braço dois ou três dias por semana para construir o músculo e Tom os braços. Quando você começa primeiramente fazer exercícios de braço, você pode achar que você olhar mais grande do que quando você começou; Isto é devido ao ganho de músculo por baixo a gordura em seus braços. Depois que seu corpo começa a queimar a gordura, a massa vai ficar e músculo irá aparecer.

Para construir músculos do braço, faça pull-ups. Entrar em uma posição de prancha no chão com seus braços abaixo dos ombros e seu corpo acima do chão. Suas pernas estará para fora atrás de você. Seu corpo deve estar em uma linha reta. Com seus braços espalhados na largura dos ombros, começa a diminuir lentamente seu corpo em direção ao chão. Uma vez perto do chão, pressionado por um segundo e, em seguida, retornar à posição inicial. Não bloquear os cotovelos. Repita até que você esteja cansado. Tente conseguir 12 a 15 repetições.

Gordura da barriga

Se livrar da gordura da barriga é difícil, pois é uma das áreas mais fácil coletar e manter a gordura. Queima de gordura de barriga exige força do núcleo de construção e redução de gordura corporal total. Fortalecer os músculos abdominais por envolvê-los durante o seu exercício regular. Ao correr ou andar de bicicleta, preste atenção nos músculos abdominais, apertá-los em toda a atividade. Isso vai construir músculos debaixo da gordura. Como você reduzir sua gordura corporal global, seus músculos abdominais começarão a mostrar.

Com todos estes exercícios, também é importante começar a abundância do descanso. Sono ajudará seu corpo a curar e reduzir sua gordura corporal.

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