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Peixe óleo, ômega 3 & menopausa

Óleo de peixe 3 Ômega tem mostrado ter muitos benefícios de saúde. Esses benefícios para o coração, o equilíbrio hormonal e o humor podem ser especialmente útil para as mulheres na menopausa. Na verdade, um estudo na “The American Journal of Clinical Nutrition” realizado no Universit? Faculdade de Medicina da Laval realmente provou a eficácia de ômega 3 no tratamento de alguns dos sintomas da menopausa seus participantes.

Proteger o coração & ossos

Mulheres menopausa têm um risco aumentado de doença cardíaca e osteoporose. Ômega 3 pode reduzir os níveis de LDL para reduzir o colesterol total e triglicéridos. Também pode baixar a pressão arterial e diminuir a chance de arritmias e placa aterosclerótica para uma melhoria da saúde cardiovascular. Ao mesmo tempo, o óleo de peixe 3 Ômega reduz o risco de osteoporose, que enfraquece os ossos.

Balança hormonas

Os ácidos graxos no óleo de peixe pode ajudar a regular o equilíbrio hormonal de uma mulher a menopausa. Com mais estabilidade nas hormonas, muitos dos sintomas que do desequilíbrio tinha trazido em– afrontamentos, perturbações do sono, ganho de peso – podem melhorar. Flashes quentes realmente pode ser reduzidos com óleo de peixe ômega 3 tanto como antidepressivos ou hormônios dados para esse sintoma.

Melhorar o humor

Mudanças de humor e depressão não são incomuns para as mulheres na menopausa. Óleo de peixe 3 Ômega foi mostrado para ajudar a depressão, mas pesquisadores o Universit? Faculdade de Medicina da Laval provou em seu estudo que ajudou significativamente a menopausa mulheres que tinham sintomas de depressão leve e distúrbios psicológicos. (Alguém que sofre de depressão grave deve estar sob os cuidados de um profissional médico.)

Ingestão

Há uma série de alimentos que contenham ômega 3, com maiores quantidades de peixe. Pode também ser encontrada em nozes, aveia, soja e certos óleos (canola, colza). Linhaça também possui ômega 3 e está disponível sob a forma de pó ou óleo. Suplementos de óleo de peixe ômega 3 estão disponíveis se a quantidade recomendada (duas porções por semana de peixe, de acordo com a associação americana do coração) não pode ser consumida. Certifique-se de olhar para cápsulas que contêm EPA e DHA.

Considerações

O consumo de muito peixe pode ser perigoso. Foram encontrados níveis elevados de mercúrio e toxinas em Tubarão, espadarte, garoupa, atum, salmão e cavala assim evitar debruçar-se sobre os limites sugeridos. Óleo de peixe 3 Ômega pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis gastrointestinais incluindo um odor de peixe quando você arrotar. Os suplementos também devem ser evitados por aqueles com allergies do peixe. Mulheres mesmo saudáveis não devem ir sobre a dose recomendada como ômega 3 em excesso pode promover a sangria.

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