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O que pode comer uma dieta de Carb não?

Uma dieta não-carb é às vezes referida como a dieta de Atkins, mas você não tem que seguir o plano alimentar Atkins para consumir alimentos de baixo carboidrato. Com uma não-carb dieta, é importante ficar longe de amidos, como batatas, arroz, macarrão e pão. Todos esses alimentos são carregados com carboidratos e deve ser substituídos com zero ou do low-carb alimentos em vez disso. Alguns alimentos contêm uma baixa concentração de carboidratos por porção e são permitidos em pequenas porções.

Saladas e legumes

Pepinos têm zero carboidratos, enquanto alface, rabanetes e aipo têm um hidrato de carbono. Brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor e espargos são também do low-carb legumes que podem ser incluídos em sua dieta.

Ovos e laticínios

Branco do ovo cru e amarelo ovo contêm sem carboidratos e podem ser cozinhados em uma variedade de maneiras. Um ovo cozido, como um omelete ou ovo duro, tem um carboidrato. Há problema em comer ovos cozidos em uma dieta não-carb. Um ovo duro pode ser comido com uma salada fresca de jardim. Uma omelete pode ser emparelhada com links salsicha para uma alta proteína, sem pequeno-almoço do carburador.

De acordo com o departamento de agricultura dos Estados Unidos, muitas variedades de queijos como Camembert, cheddar, Munster e parmesão ter zero carboidratos. Queijos italianos, provolone e mussarela, tem um hidrato de carbono e podem ser comidos sem dieta do carburador.

À base de carne

A maioria das carnes são ricos em proteínas e baixa em hidratos de carbono. O departamento de agricultura dos Estados Unidos afirma que carne tais como dicas de bife e carne de hambúrguer podem ser comidos em uma dieta de zero-carb. Aves de capoeira, vitela, veado, carne de bisonte, cordeiro e carne de porco são todas as variedades de carne que contenham sem hidratos de carbono, mas podem ser elevada em calorias, gorduras, sódio e colesterol.

Peixes como o salmão, Alaskan alabote, sardinha, anchova, truta e cavala é baixa em hidratos de carbono e pode ser comida em uma dieta que restringe a ingestão carb. Proteína da carne pode ser comida ao pequeno-almoço, almoço e jantar e pode ser preparada de qualquer maneira que você gostaria. Grelhar carne é uma ótima maneira de obter sabor sem temperos extras ou óleo. Alimentos de pequeno almoço, como presunto e salsicha links podem ser comidos como parte de uma dieta sem carburador, mas eles contêm uma grande quantidade de sódio.

Óleo e especiarias

De acordo com o departamento de agricultura dos Estados Unidos, azeite, óleo de amendoim e óleo de cártamo tem 0 carboidratos. Estes óleos – mas não óleo de canola – são permitidos para preparação de alimentos. Adicione do low-carb ervas como endro, orégano, açafrão, sálvia e tomilho para preparar a dieta alimentar e adicionar algum sabor. Manteiga não tem nenhum carboidratos e pode ser usada para cozinhar bem.

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