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O que faz a proteína para o corpo?

A proteína é um dos três macronutrientes principais, que também incluem gordura e carboidratos. Macronutrientes são os nutrientes que o corpo usa em grandes quantidades. Eles são muito importantes e tem finalidades específicas.

Função

Proteína é usada pelo corpo para muitas razões diferentes, mas um dos mais importantes é a sua função como os blocos de construção para o músculo. Este fato leva muitos weightlifters e atletas comer enormes quantidades de todos os dias. Ele também é usado para a função cerebral, regeneração celular, mais saudável pele e cabelo, e é ainda responsável pela maior função imune. Sem ele, o corpo deixaria de funcionar.

Equívocos

Um dos maiores equívocos sobre proteína é como muito do que o corpo necessita. Muitos treinadores de peso acreditam que eles precisam de 1 a 2 g por quilo de peso corporal. Isso é muito maior do que a recomendação média. Para uma pessoa média, 0,8 a 1 g por quilograma de peso corporal é o ideal. (Quilogramas podem ser figuradas para fora, dividindo seu peso por n/a É verdade que atletas precisam de mais proteína quando exercitar a intensos níveis por longos períodos de tempo, mas ainda deve estar no intervalo de 1,2 a 1,8 g/kg. O corpo só consegue digerir tanta coisa em uma hora. Qualquer coisa acima ou além deste limite tampouco será armazenada como gordura, usada para energia ou eliminada a forma do corpo.

Tipos

O melhor lugar para encontrar proteína é proveniente de fontes animais. Isso inclui peixe, frango, carne, ovos, leite, queijo e iogurte. Há também uma variedade de vegetariano boas fontes, bem como, tofu, tempeh, edamame, nozes, sementes e grãos. Manteigas de porca também são uma boa fonte de proteína, mas eles devem ser usados com moderação, como eles são ricos em gordura também.

Características

A dieta de Baixa proteína é geralmente realizada por pessoas que estão fazendo um alimento cru ou frutas rápidas. Geralmente não é longo prazo, e o corpo obtém apenas o suficiente para sobreviver. A dieta rica em proteínas não é geralmente parte de uma organizada rápida onde a única coisa permitida é água. Isso é geralmente para uma só saúde ou outra razão, eé sob a supervisão de um profissional. O plano de dieta mais popular é a dieta equilibrada. Ele possui a quantidade correta de proteínas sendo comida em um equilíbrio com carboidratos e gorduras.

Aviso

Deve ter cuidado na preparação da proteína. Bife e frango são duas das mais populares fontes de proteína, mas eles são muitas vezes acompanhados por manteiga, queijo ou molhos pesados quando servido em restaurantes e bares. Também estar em guarda para qualquer coisa que é profunda, frito, como esses itens são carregados com gordura saturada.

Especialistas

Proteína também vem em forma de pó. Proteína de soro de leite é uma das formas mais populares vendidas por muitas empresas em lojas de alimentos saudáveis, ginásios e até mesmo supermercados. Sempre estar ciente dos ingredientes e rótulo ao comprar pó de proteína. Alguns desses produtos têm sabores artificiais e cores, que podem causar reações adversas no organismo.

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