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O que é resistência Muscular?

Resistência muscular é definida como a capacidade de um músculo ou grupo de músculos para exercer força contra uma quantidade definida de resistência por um período prolongado de tempo. Muitos esportes como correr, natação e aeróbica exigem um alto nível desse tipo de força. Antes de resistência pode ser entendida, deve haver uma compreensão aprofundada da força em geral. Força é categorizada em inúmeras formas com o elemento básico do desenvolvimento de resistência aeróbia ou anaeróbia na natureza.

Fibras musculares

Existem dois tipos básicos de fibras musculares no corpo humano, contração lenta e contração rápida. Fibras musculares de contração lenta são recrutadas para atividades que são executadas por um longo período de tempo e são tipicamente vistas nos corredores, tenistas e nadadores. Rápida contração fibras são recrutadas para o máximo de esforço de curto prazo e são geralmente vistas em fisiculturistas e powerlifters.

Desenvolvimento de fibras musculares

Fibras musculares de contração lenta são fibras do tipo I e estão presentes em um nível ou outro em cada corpo humano. Estas são as fibras musculares que estão associadas com atividades físicas de resistência-tipo. Estas fibras musculares podem ser desenvolvidas ao longo do tempo para ser a fibra dominante baseada na atividade dominante da pessoa. Esta fibra é desenvolvida através de um alto nível de atividade aeróbia, como executando, natação e tênis. Rápida contração muscular fibras são tipo IIa fibras e também estão presentes em cada corpo humano. Estas são as fibras que estão associadas com atividades físicas do tipo de explosivo. Estas fibras musculares podem ser desenvolvidas ao longo do tempo para ser a fibra dominante baseada na atividade física dominante da pessoa. Esta fibra é desenvolvida através de um elevado nível de actividade anaeróbica, como halterofilismo ou levantamento de potência.

Tipos de exercício

Todo exercício é definido como aeróbias ou anaeróbias. Atividade aeróbia requer a utilização imediata de oxigênio para alimentar a atividade. Anaerobic não requer a utilização imediata de oxigênio, mas uma dívida de oxigênio é criada. Este débito é pago através da respiração pesada após a conclusão da atividade. Exercício, aeróbio ou anaeróbio, necessita de uma fonte de energia para alimentar a atividade. O exercício aeróbio tende a queimar mais gordura armazenada do que anaeróbio, enquanto anaeróbica queima energia imediata lojas fornecido por hidratos de carbono, bem como armazenada gordura corporal.

Força

Força é dividida em vários tipos. Cada tipo tem suas próprias habilidades e limitações. Força de resistência é dividida em dois tipos distintos, resistência linear e não linear de resistência. Resistência linear é definida como a produção necessária para realizar a contração do músculo mesmo durante um período prolongado de tempo, como cada passo dado em uma maratona. Resistência não-linear é definida como a produção necessária para realizar a contração do músculo mesmo durante um curto período de tempo, com tempos de descanso entre períodos de atividade, tais como a atividade de um running back.

Recomendação

Ao determinar que tipo de desenvolvimento de força você quer realizar, considere que tipos de atividades você desfrutar, você deseja executar e nadar ou fazer você desfrutar de halterofilismo? Realize uma avaliação da sua composição corporal para determinar qual é o seu tipo de fibra muscular dominante. Estas coisas devem ser o seu guia quando embarcar em um estilo de vida apto.

Aviso

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de exercício ou peso.

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