Casa » Vida saudável » Ervas e plantas pará a saúde - em » Nutrição para a depressão

Nutrição para a depressão

Nutrição desempenha um papel na depressão. O corpo requer vitaminas e outros nutrientes para funcionar corretamente. Uma deficiência de certas vitaminas pode causar sintomas de depressão. Porque muitas pessoas não comem dietas saudáveis, deficiências de vitamina acontecer. Deficiências de vitamina não são a única causa da depressão. A depressão é também ser causada por desequilíbrios químicos no cérebro, deficiências hormonais ou genética. Apesar de vitaminas podem ajudar a tratar os sintomas da depressão, eles não devem ser invocados em unicamente para depressão maior. Depressão maior é uma condição séria que requer tratamento médico, especialmente se ideação suicida está envolvida.

Ácidos graxos ômega-3

Coma alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3. O corpo humano não consegue produzir ômega-3 os ácidos gordos por conta própria e deve contar com alimentos para obtê-las. A Clínica Mayo recomenda comer peixes de água fria, óleo de linhaça e nozes para seu teor elevado de ácidos gordos ómega-3.

Vitamina B

Consumir alimentos que contenham vitamina B, especialmente de vitamina B12. Vitaminas b são responsáveis por ajudar as células do cérebro para funcionar corretamente e a balança hormonas. Pessoas deprimidas são comumente deficientes em vitamina B12. Carne e produtos à base de carne contêm vitamina b. Se você é vegetariano ou vegan, tomar suplementos de vitamina b ou comer alimentos fortificados com vitamina B12.

Vitamina C

Beber sumos de citrinos e comer alimentos ricos em vitamina c. vitamina c é uma impulso de energia vitamina que pode aliviar os sintomas de depressão em algumas pessoas, especialmente as pessoas que são deficientes em vitamina c. Uma deficiência de vitamina c causa fadiga e depressão.

Magnésio

De acordo com o National institutos de saúde escritório de suplementos dietéticos, “dietéticos inquéritos sugerem que muitos americanos não obter recomendados quantidades de magnésio.” Um dos sintomas de uma deficiência de magnésio é humor desequilibrado. Coma uma onça de amêndoas por dia para obter 20 por cento dos sugeridos valor de magnésio recomendado diariamente. Outros alimentos que contêm boas quantidades de magnésio são espinafre e alabote da Gronelândia.

Suplementos vitamínicos

Converse com seu médico sobre tomar diariamente suplementos de vitamina. Alguns profissionais de saúde natural recomendam tomar montantes mais elevados do que o normal de vitaminas para combater depressão, baseada na teoria alternativa-medicina corpos dos povos que deprimido não use vitaminas com eficiência, tornando-os exigir mais do que a maioria de povos. Seu médico pode sugerir que você tome montantes mais elevados do que o normal de certas vitaminas para combater depressão, especialmente se você é deficiente em qualquer vitaminas. Por outro lado, seu médico pode sugerir que você receba seus nutrientes de dieta sozinha. Porque algumas vitaminas são tóxicas em altas doses, você deverão ser submetidas a terapia de alta dose de vitamina somente sob a direção e a supervisão de um médico.

Eliminar maus alimentos

Elimine o álcool, alimentos processados, açúcar refinado e cafeína de sua dieta. Esses itens roubam seu corpo de nutrientes valiosos. Consumo excessivo de álcool, processado alimentos, açúcar refinado e cafeína podem levar a deficiências de vitamina, que por sua vez podem levar à depressão. Em vez disso, coma uma dieta rica em alimentos não transformados, tais como carne fresca, vegetais de folhas verdes, nozes e arroz de grãos inteiros.

Artigos relacionados


  1. Opções de refeição de depressão
  2. Dietéticos remédios para a depressão
  3. Ervas para a depressão
  4. Ômega-3 os ácidos gordos para o tratamento da depressão & ansiedade
  5. Quanto Omega 3 para o alívio da depressão?
  6. As melhor bem cuidadas ervas secretas para curar a depressão
  7. Natrual remédios para a depressão
  8. Como usar remédios naturais para a depressão
  9. Como tratar a depressão com ervas
  10. Chlorella nutrição