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Lista de alimentos ricos em amido

Feculentos são frequentemente recomendados pelos médicos para os pacientes que sofrem de diabetes. Uma porção de um alimento ricos em amido contém cerca de 15 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteína e um grama de gordura. De acordo com a Clínica Mayo, é melhor para aqueles que já foi dito para aumentar o consumo de alimentos ricos em amido para escolher baixo teor de gordura amidos e féculas de grãos inteiros, sempre que possível.

Pães

Alguns dos pães que são os melhores para comer amidos incluem os bagels, inglês queques, pães de cachorro-quente, pães de hambúrguer, pão pita e panquecas. Um tamanho da dose para uma rosca é considerado cerca de um quarto de uma onça, enquanto o tamanho da dose para uma rosca é cerca de metade uma rosca. O mesmo é verdadeiro para um pão de cachorro-quente, pão pita e um pão de hambúrguer. Uma panqueca em quatro-polegada-toda também é sobre uma porção.

Grãos & cereais

A Clínica Mayo recomenda que aqueles que necessitam de amidos começam os amidos de uma ampla variedade de fontes, incluindo cereais e grãos. Uma pessoa que procura uma porção de um amido pode querer comer um terço de uma xícara de macarrão, um terço de uma xícara de arroz branco ou castanho, metade de uma xícara de grãos cozidos, meia xícara de arroz selvagem cozido, e meia xícaras de inchado xícara de cereal ou um terceiro de cuscuz.

Produtos hortícolas

Embora muitas pessoas pensam de pães e cereais como tendo os maioria dos amidos, também é verdade que aqueles que procuram para adicionar amidos suas dietas podem fazê-lo, melhorando a sua ingestão de vegetais ricos em amido. Metade de um copo de milho, um quarto de uma batata cozida com pele, meia xícara de purê de batata, meia xícara de batata doce ou de um terço de uma xícara de uma banana madura tudo igual uma porção de um amido.

Lanches

Além de crescente ingestão de amido durante o horário das refeições, aqueles que precisam de mais amidos podem fazer o mesmo ao longo do dia, certifique-se de que os lanches que comem também estão cheios de amidos. Alguns dos melhores lanches para o crescente consumo de amido incluem animal crackers, graham crackers, pretzels, bolos de arroz, melba toast, biscoitos do saltine e microplaquetas de batata cozidas.

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