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Lista de alimentos que compõem o gás em seres humanos

Bactérias e ar no intestino grande causam gás enquanto se decompõe o alimento. O gás é uma ocorrência normal que todo mundo tem. Segundo Medline Plus, “um indivíduo produz até quatro pintas em um dia e passa gás aproximadamente 14 vezes durante todo o dia.” A maioria do gás tempo não causa um odor. No entanto, quando um odor ocorre, a causa é o enxofre do gás está sendo liberado de bactérias no intestino grosso. A maioria dos alimentos que causam gases são hidratos de carbono, enquanto proteínas e gorduras não fazem um monte de gás.

Fibras

A fibra insolúvel não produzem muito gás porque ele passa sem alterações através dos intestinos. Alguns legumes e farelo de trigo são feitas de fibra insolúvel. Fibra solúvel é a produção de gás. Este tipo de fibra dissolve-se facilmente em água, criando uma textura macia e grossa. No entanto, ele não quebrar até atingir o intestino grande onde ele produz gás. Produtos de fibra solúvel incluem a maioria das frutas, grãos, farelo de aveia e ervilhas.

Açúcares

Os açúcares que causam gases incluem frutose, Rafinose, sorbitol e lactose. Frutose é um ingrediente natural em alcachofras, trigo, cebolas e peras. Bebidas de fruta e alguns refrigerantes contêm frutose. Feijões contêm grandes quantidades de Rafinose. Espargos, Brussel rebentos, brócolis e couve, juntamente com outros legumes e grãos integrais, contêm uma pequena quantidade de Rafinose. Sorbitol é um açúcar natural de frutas, incluindo pêssegos, maçãs, ameixas e pêras. Muitos alimentos dietéticos contêm sorbitol como gomas sem açúcar e doces. Lactose, o açúcar natural encontrado no leite, é também em produtos lácteos, como creme de gelo e de queijo. Além disso, alimentos processados, como salada, pão e cereais contêm lactose.

Amidos e féculas

Os alimentos que contêm amidos e produzem gás incluem trigo, milho, batatas e macarrão. Estes alimentos quebram no grande intestino. O único alimento que contém amido e não produz gás é o arroz.

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