Casa » Vida saudável » Arranjos especiais devem » Lista de alimentos gordurosos

Lista de alimentos gordurosos

De acordo com as diretrizes dietéticas United States Department of Agriculture (USDA) para os americanos, as pessoas devem consumir 20% a 35% de suas calorias diárias de gordura. A maioria das gorduras animais deve provir de fontes saudáveis, tais como peixes, óleos vegetais e nozes. Monitoramento de consumo de gordo pode ajudar pessoas que lutam com desafios de saúde, como avaliados níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), que é o “colesterol ruim”. Antes de fazer alterações de dieta, rever este guia rápido de alimentos gordurosos e alternativas mais saudáveis.

Alto teor de gordura produtos lácteos produtos

Produtos de leite são embalados com gorduras saturadas, que aumentam o colesterol. Minimize a quantidade de leite, sorvetes e queijos você consumir e alternar fora cheia de gordura iogurte de baixa gordura alternativas. Além disso, se você gosta de comer sorvete mas quero perder as gorduras gramas, escolha iogurte congelado.

Carnes de alto teor de gordura

É tempo de reconsiderar seu hábito de manhã bacon e ovos e optar por uma alternativa mais enxuta. Carnes como bacon e salsicha estão cheios de gordura saturada, que também pode aumentar seu colesterol e causar ganho de peso. Em vez disso, escolha a Turquia bacon ou carnes que contenham menos de 35 por cento de gordura e não têm pouca ou nenhuma gordura saturada.

Óleos de alto teor de gordura

Se a receita leva palm kernel ou óleo de coco, considere o uso de uma alternativa. Estes óleos são embalados com gorduras saturadas, e a maioria dos restaurantes ter parado de usá-los completamente. Em vez disso, escolha óleos que são saudáveis para o coração, como canola e azeites. Além disso, joga fora manteiga e encurtamento, que são carregados com saturadas e gorduras trans.

Fast-Food

Muitas pessoas já ouviu falar que fast-food é carregado com gordura, mas o quão ruim é ele? De acordo com informações nutricionais dos McDonalds, um Quarter Pounder com queijo contém 42 gramas de gordura, que é de 65% do seu valor diário, e 510 calorias. E um grande fritas custará 25 gramas de gordura, que é de 38% do seu valor diário, e 500 calorias.

Artigos relacionados


  1. Piores alimentos gordurosos
  2. Alimentos gordurosos comuns
  3. Importância de comer menos alimentos gordurosos
  4. Lista de alimentos de dieta de baixo teor de gordura
  5. Os efeitos dos alimentos gordurosos no corpo
  6. Alimentos gordurosos para ficar longe
  7. Saudáveis alimentos gordurosos
  8. Lista de alimentos saudáveis de coração
  9. Lista de alimentos ricos em proteínas
  10. Alta proteína, lista de alimentos de baixo teor de gordura