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Home remédios para tornozelo inchaço de hipertensão

Hipertensão, ou pressão arterial elevada, é uma condição que pode desenvolver ao longo de vários anos. No início, não pode haver nenhum sintoma da doença. Um dos sinais de aviso que você pode estar sofrendo de hipertensão é tornozelo inchaço. Outros sintomas incluem tontura e dores de cabeça freqüentes. Infelizmente, estes sintomas não poderão apresentar até que a condição tenha chegado a níveis perigosos.

Dieta

Hipertensão pode ser gerida eficazmente com mudanças de dieta e estilo de vida. Mesmo aqueles que estão tomando medicamentos pressão arterial prescritos por um médico devem seguir restrições dietéticas para melhorar a sua condição e aliviar o inchaço do tornozelo. Seu primeiro passo para seguir uma dieta de hipertensão e reduzir o inchaço de tornozelo é reduzir a ingestão de sódio. O método mais óbvio é para jogar fora o saleiro na mesa e eliminar a quantidade de sal que você usar em suas receitas. Preste atenção aos rótulos dos alimentos, bem como, especialmente em alimentos processados. Ingestão de sódio é atualmente considerada saudável em n/a miligramas por dia, mas aqueles que sofrem de hipertensão e inchaço de tornozelo devem diminuir esse montante a n/a miligramas. Siga um plano de dieta que é preenchido com frutas e legumes juntamente com cereais integrais. Alimentos processados estão cheios de sódio, e você deve evitar estes tanto quanto possível. Alimentos ricos em potássio, como banana, lima feijão e laranjas devem ser uma parte de sua dieta saudável. Um plano de dieta saudável também ajuda você a perder peso. Um menor peso de corpo é benéfico para aqueles que sofrem de tornozelo inchaço devido a hipertensão. Uma pequena quantidade de peso a perder pode reduzir os níveis de pressão arterial.

Exercício

O exercício é bom para hipertensão em duas maneiras. Aumente sua atividade física para baixar a pressão arterial e perder peso. Objectivo para 30 minutos de exercício todos os dias. Se você ficar inativo por muitos anos, 30 minutos pode ser uma meta difícil. Quebre suas sessões de exercício em quantidades gerenciáveis. AIM para três 10 minutos anda um dia e trabalhar gradualmente o seu caminho até a meta de 30 minutos. Começar seu exercício pelo menos cinco vezes por semana.

Estilo de vida

Parar de fumar se você fuma. Fumar cigarro restringe os vasos sanguíneos e aumenta a sua pressão arterial. Peça ajuda se você está tendo problemas com desistir. Estresse aumenta a pressão arterial em muitas pessoas. Em um estilo de vida acelerado, pode ser difícil encontrar tempo para si mesmo. Certifique-se de levar alguns minutos por dia que é só para você. Reduzir o estresse em sua vida pode ter um grande impacto na sua pressão arterial e até mesmo reduzir o inchaço em seus tornozelos.

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