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Exercícios para as mulheres a perder gordura de barriga rápido

Sociedade coloca pressão desleal sobre as mulheres a viver aos padrões de imagem arbitrária. Mercearia revistas prometem uma infinidade de maneiras para as mulheres a olhar como deusas. A mídia implica que uma mulher precisa de uma cintura pequena para ser atraente. A realidade para a mulher média é um estômago embalagem camadas de gordura.

Dieta

Antes de iniciar uma rotina de exercícios, avalie sua dieta. Se sua dieta inclui um monte de alimentos de alto teor calórico, é hora de fazer uma mudança. Mudar para baixo teor de gordura, alimentos frescos irão ajudá-lo a alcançar uma barriga mais plana. Uma das maneiras mais fáceis de fazer uma grande diferença é por cortar a fast-food; a maioria é rica em gordura e calorias. Você também pode querer ficar longe de bebidas alcoólicas e refrigerantes, de açúcar que fornecem muitas calorias vazias.

Cardio

Você pode fazer crunches e abdominais, e eles vão proporcionar benefícios de tonificação muscular, mas pouco fará para queimar gordura da barriga. Em vez disso, iniciar um programa de cardio vigoroso, que irá ajudá-lo a queimar esse cobertor de gordura da barriga. Poder andar é menos estressante em seu corpo do que correr, mas oferece benefícios similares. Lembre-se de manter os passeios windy. Balance suas mãos para promover a circulação sanguínea. Natação oferece uma infinidade de saúde benefícios. É fácil sobre as articulações, queima de gordura e é um toner global do corpo. Se você odeia suor, natação é para você. Bicycling em um ritmo vivo mantém a paisagem em torno de você mudar, lutando contra o tédio. Não só faz ciclismo queimar gordura de todas as partes do seu corpo, mas ele tonaliza os músculos da perna.

AB-toners

Existem inúmeros exercícios para tonificar seu abs, muitos dos quais podem ser executados sem pesos ou outros equipamentos especiais. V-up funciona tanto seu abs superior e inferior e requer somente espaço aberto. Execute este exercício enquanto plana no chão. Levante os braços sobre sua cabeça. Simultaneamente levante suas pernas e parte superior do corpo, tocando os dedos dos pés no ar. Certifique-se de manter as costas tão retas quanto possível. Ao retornar para a posição inicial, não deixe seus ombros ou pés tocam o chão. Só depois de ter completado todos os seus representantes deve deixar seus ombros e pés descansar no chão. Outro grande exercício para que você obtenha esse caimento cintura é o sit-up bicicleta. Estes abdominais funcionam seu abs, bem como suas oblíquos. Começar no chão na posição de sit-up. Mantenha seus pés alguns centímetros do chão com joelhos curvados. Elevar seu joelho esquerdo como você levanta sua cabeça. Mantenha suas mãos atrás de sua cabeça como você torcer seu corpo para que seu joelho esquerdo e direito do cotovelo toque. Retornar para a posição inicial, certificando-se de seus ombros, nem seus pés tocam o chão. Próximo rep, torção na direção oposta. Certifique-se de manter sua parte traseira reta ao longo de todo o exercício. Frog kicks: Lie plana de costas e levantar os joelhos para o peito. Lentamente expulsar seus pés em um ângulo de 45 graus. Como trazer os joelhos para o seu peito, concentrar-se sobre a tensão em seu abs inferiores.

Mudança de estilo de vida

Para fazer uma diferença duradoura, você deve alterar a forma como você vive. Saúde e fitness devem tornar-se seu estilo de vida normal. Mesmo pequenas mudanças ajuda. Por exemplo, ao ir para a loja, um pouco do que a pesquisa para o mais próximo do estacionamento local, Parque tão longe quanto possível e as etapas extras a pé. Quando você tem a opção de tomar escadas, escolhê-los sobre um elevador. Ao ver televisão, use intervalos comerciais como um tempo para fazer jumping jacks ou abdominais. Cada pouco ajuda!

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