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Exercícios físicos uma pessoa paraplégico podem fazer

Paraplégicas pacientes são pessoas que perderam o uso de dois dos seus membros, geralmente as pernas, como resultado de uma lesão da medula espinhal. Paraplégicas pacientes necessitam manter a actividade física regular para garantir a saúde de seus corpos, tal como as pessoas saudáveis. Embora o exercício pode ser difícil para alguém confinado a uma cadeira de rodas, não é uma impossibilidade.

Esportes

Paraplégicos podem participar de eventos esportivos de cadeira de rodas para fazer exercício e também atividade social. Tênis de cadeira de rodas, basquete e até mesmo corridas são tudo populares opções. Esses esportes são semelhantes aos seus homólogos tradicionais, exceto que eles têm ligeiramente diferentes normas e regulamentos do que as opções esportivas para atletas sãos. Por exemplo, em regras de tênis de cadeira de rodas, a bola pode saltar duas vezes antes de ser retornado, em oposição a apenas uma vez saltando em regras tradicionais. Paraplégicos podem participar desses esportes individualmente ou como parte de uma liga ou associação e mesmo competir a nível nacional se treinar duro e bom desempenho.

Ioga

Ioga pode fornecer muitos benefícios de saúde a pacientes paraplégicas, incluindo maior flexibilidade e circulação nos músculos. Exercícios de respiração e meditação são projetados para ser praticado enquanto assentos, que é ideal para iogues paraplégicas. Paraplégicos podem também participar de “yoga, cadeira,” que é uma forma de ganhar popularidade de ioga com os idosos e as pessoas que se limita a cadeiras de rodas. Na ioga de cadeira, os movimentos e poses são projetados para pessoas que estão sentadas e, por conseguinte, podem ser feitas de uma cadeira de rodas.

Halterofilismo

Pacientes paraplégicas podem executar rotinas de halterofilismo que funcionam fora da parte superior do corpo. Levantando pesos de mão pode ser gerenciado facilmente de uma cadeira de rodas, para que pacientes paraplégicas podem realizar tais exercícios como bíceps, borboleta prensas e levanta do braço. Comece com pesos leves e trabalhar sua maneira acima como o treino fica mais fácil. Tal como acontece com qualquer programa de exercícios, você deve consultar um médico antes de iniciar uma rotina de levantamento de peso para certificar-se de que você está saudável o suficiente para a atividade física.

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