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Exercícios de fisioterapia de capsulite adesiva

Capsulite adesiva, mais conhecida como “ombro congelado”, é uma condição relativamente comum segundo a qual o ombro torna-se excessivamente inflamado que escala normal do movimento torna-se comprometida. Embora ela certamente pode ser tratada com prescrição de medicamentos como anti-inflamatórios, óptima recuperação exige desempenho de exercícios suplementares para restaurar a gama adequada de movimento.

Capsulite adesiva

Capsulite adesiva não sempre resulta em paralisia completa da articulação do ombro – movimento a maioria de casos é apenas limitada, não completamente interrompidos. Ocorre na região do ombro onde o osso úmero se encaixa no soquete de ombro. Embora em muitos casos, não há nenhuma causa directa da inflamação, em alguns casos que pode ser acionado por diabetes, cirurgia recente ou hipertireoidismo (tireóide hiperativa).

Terapia de capsulite adesiva

O principal objetivo da realização de fisioterapia em resposta a capsulite adesiva é restaurar a amplitude de movimento perdida ao mesmo tempo, protegendo-se contra a recorrência. De acordo com o Instituto de alongamento, garantir que a articulação do ombro é totalmente funcional e os ligamentos e tendões são no seu comprimento adequado é fundamental para evitar a inflamação indevida.

Escaladas de parede

De acordo com FamilyDoctor.org, um exercício que você pode executar para capsulite adesiva é uma subida de parede simples. Estar enfrentando uma parede com suas mãos que descansam levemente em sua superfície, sobre a altura do ombro. Para começar o movimento, “subir” a parede com os dedos, gradualmente estendendo os braços para cima em direção ao teto. Subir alguns centímetros por vez, mantendo seus braços nessa posição por 20 a 30 segundos antes de continuar, subir tão alto quanto seus braços permitirá que você chegar.

Alongamento dos ombros

Aqui está um trecho simple você deve realizar gradualmente e com cuidado para evitar reinjury inadvertida para sua cápsula do ombro. Entrelace as mãos atrás de suas costas, mantendo os cotovelos bloqueados e seus braços retos. Mantendo seus braços atrás de suas costas, levantá-los tão alto como você é capaz até que você sinta desconforto leve no seu ombro. Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos e relaxe.

Frequência

Idealmente, você desejará executar seus exercícios de alongamento e reabilitação de ombro diariamente para o benefício máximo. No entanto, se você não conseguir executar estes movimentos diariamente, você deve (pelo menos) tentativa de realizá-las antes para acoplar em qualquer exercício extenuante para minimizar a possibilidade de reinjury. Lembre-se de sempre progredir lentamente ao fazer os estiramentos e recuar se você começar a sentir alguma coisa sobre leve desconforto durante a formação.

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