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Exercícios de dança aeróbica

Dança aeróbica é um exercício rítmico que ajuda a fortalecer o corpo e fornecer-lhe energia. Esta forma de exercício se originou na década de 1960 e tornou-se muito popular na década de n/a Actualmente, mais de 20 milhões de pessoas participam na dança aeróbica. Ainda é uma das mais populares maneiras de entrar em forma e perder peso.

O que é dança aeróbica?

Dança aeróbica é inspirada por diferentes formas de dança, como balé, salsa e hip-hop. Ele combina as etapas rítmicas de aeróbica com movimentos de dança. Esta forma de exercício é ajustada à música e normalmente tem a duração de uma hora. A música e dança fator torna este exercício divertido e interessante. As pessoas que não gostam da maneira padrão de exercício encontram aeróbicas dança para ser motivador.

Benefícios para a saúde

Dança aeróbica fortalece o corpo e aumenta o metabolismo. Ele alivia o aperto de músculo e aumenta a flexibilidade. Um dos principais benefícios que ele funciona o coração. Aumentarão seus níveis cardiovasculares; Você provavelmente têm níveis mais elevados de energia. Definição de músculo aumentará também com participação consistente na dança aeróbica. Há também uma diminuição nos níveis de estresse e aumento de endorfinas.

Diferentes formas de dança aeróbica

Dança aeróbica pode ser baixo impacto ou alto impacto. Dança aeróbica de baixo impacto não contém muitos passos de dança complexas, enquanto dança aeróbica de alto impacto pode conter muito complexo footwork. Geralmente a maioria das pessoas começam com dança aeróbica de baixo impacto e trabalho até aos níveis de alto impacto, como o aumento de resistência e coordenação. Ambas as formas aumentar a taxa de coração de uma pessoa; eles começam com um warm-up e legal-para baixo.

Dicas

Quem participa de dança aeróbia deve warm-up e esticar o corpo para evitar lesões. Alongamento após o treino também é importante, para ajudar o corpo a recuperar. Durante o treino, monitoramento constante da taxa de coração é importante. Se você sentir tonturas em qualquer momento durante o treino, você deve parar e fazer uma pausa. Tênis de treino são o melhor vestuário de pé para dança aeróbica. Tênis em execução não fornecem a estabilidade e o apoio para o movimento de lado para o outro. Também é importante beber água durante todo o treino e depois.

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