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Exercícios de cardio no ginásio

Exercícios cardiovasculares são projetados para envolver os músculos durante um longo período de tempo e ajudar a queimar calorias, fornecer oxigênio para os músculos e fortalecer o coração. Existem muitas formas de exercício cardiovascular que não requerem equipamentos especiais, incluindo natação, Caminhadas, executando, basquete e futebol. No entanto, máquinas cardiovasculares disponíveis em ginásios que você workout em qualquer tipo de clima e de ritmo e controlar seu nível de exercício.

Esteira

Uma escada rolante é uma máquina de exercício cardiovascular que oferece aos indivíduos a oportunidade de correr ou andar durante a sua estada no lugar. A máquina usa uma plataforma se movendo com um motor elétrico e correia transportadora e apresenta uma série de configurações para fazer o treino mais desafiador. Esteiras possuem um painel de controle que permite que os corredores calcular a altitude e a velocidade da máquina. Alguns até mesmo incluem um mecanismo de resfriamento. Esteiras oferecem certas vantagens em oposição à execução ou andando fora, incluindo um serviço mais suave e a capacidade de assistir televisão ou ler uma revista.

Bicicleta de exercício

Uma bicicleta é uma máquina de exercício de especialidade que se assemelha a uma bicicleta, mas sem as rodas para transporte. A segurança é das principais vantagens de usar uma bicicleta de exercício, como pilotos podem exercer sem ter que se preocupar com tempo, veículos e peões. Você também pode simular diferentes terrenos para um treino mais eficaz. Além de proporcionar o exercício cardiovascular, uma bicicleta de exercício é comumente usada em fisioterapia, devido à sua circulação de baixo impacto e redução do estresse sobre as articulações em oposição a outros exercícios. Pilotos também são capazes de manter o controle de quantos quilômetros eles têm vendia e alterar as configurações para fazer o passeio mais resistente.

Aparelho elíptico

O aparelho elíptico é uma máquina cardiovascular superior e inferior do corpo que simula andar a pé ou em execução. Este é um exercício de não-incidência que usa identificador-alavancas anexado a pedais para alimentação da unidade. A vantagem de utilizar o aparelho elíptico em oposição a outro equipamento cardiovascular é que queima mais calorias, usando mais grupos musculares, e, também, mover braços no nível do peito faz mais para começ o bombeamento do coração. Indivíduos usando o elíptico são capazes de exercer em um movimento suave e controlado que alinha seus quadris, joelhos e tornozelos para evitar a pressão excessiva sobre as articulações.

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