Casa » Fitness » Bolas de exercício e treinamento » Exercício Stepper benefícios

Exercício Stepper benefícios

Existem inúmeras maneiras de queimar calorias, incluindo executando, caminhada, natação, ciclismo e utilizando equipamentos de exercício. Se o exercício fora não é seu método preferido, você é provável ser desenhado para equipamentos, como uma esteira ou elíptico. Um pedaço de equipamento muitas vezes negligenciado é o stepper. O stepper oferece muitos benefícios, como um exercício de baixo impacto, portabilidade, tonificação de perna e um treino cardiovascular.

Tonificação muscular

Muitas peças de equipamentos como a esteira e a bicicleta alvo seu quads e bezerros. O stepper será Tom não só seu calves, mas também seus glúteos e músculos isquiotibiais. Se você não nos apegarmos trilhos, você receberá também um treino bom núcleo, especialmente em um mini-stepper, que proporciona pouca estabilidade.

Portabilidade

Ao contrário com esportes ao ar livre onde o tempo deve cooperar e você tem que encontrar uma piscina para nadar em, um parque ou lugar seguro para exercer, o stepper pode ser usado dentro de casa. Um mini-stepper é pequeno e portátil, portanto se você queria levá-lo fora para um pátio, você poderia fazer isso, demasiado. Ao contrário de uma esteira volumosa ou máquina elíptica, o atepper pode ser deslizou sob uma cama ou escondido em um armário. Você poderia até mesmo trazê-lo para trabalhar e armazená-lo sob uma mesa.

Benefícios cardiovasculares

Uma das razões que muitas pessoas irão evitar os steppers em academias é porque eles são difíceis. Duro é bom. O stepper irá garantir você irá obter um treino e queimar calorias. Uma esteira ou uma bicicleta de exercício pode ser usada facilmente sem quebrar um suor, mas a maioria das pessoas vai achar um stepper um desafio e será incapaz de enganar-se de um bom treino.

Força funcional

Você encontra-se fora do ar depois de caminhar até um lance de escadas? Você gemer quando esquecer algo em cima e tem que correr de volta para obtê-lo? A maioria das pessoas fazem. O stepper permitirá que seu corpo a adaptar-se a tomar as escadas como fortalece seus músculos da perna e os tendões em torno de suas articulações do joelho e tornozelo. Você pode mesmo começar a apreciá-lo.

Tipos

Existem em tamanho steppers, como mestres de escada e mini-steppers ou steppers domésticos. As versões em tamanho real ocupam mais espaço, mas oferecem mais opções para resistência ou programas de treinamento. Os mini-steppers são portáteis e muito menos caro. Alguns até têm telas com temporizadores ou alças para exercícios de braço opcional. Não importa qual tamanho você usar, tente usar uma versão motorizada para que você possa ajustar a resistência.

Termos entrantes da busca:

  • mini stepper emagrece
  • mini stepper funciona

Artigos relacionados


  1. Como funciona um Stair Stepper?
  2. Sobre equipamentos de ginástica Stepper
  3. Stepper exercício caseiro
  4. USA Pro Lateral Stepper instruções
  5. Como usar um Stepper?
  6. Exercício máquinas para uso no local de trabalho
  7. Quais são os benefícios do exercício recuperando do trampolim?
  8. Benefícios do exercício sobre o sistema Cardiovascular
  9. Como exercício de rebote
  10. Como espremer em 30 minutos de exercício todos os dias