Exercício de cirurgia bariátrica

Embora a cirurgia bariátrica é um grande primeiro passo no caminho para uma vida mais saudável, exercício e dieta adequada são a única forma de garantir a sua saúde a longo prazo. Aprenda as ferramentas para fazer exercer parte de sua vida após a cirurgia bariátrica. No entanto, certifique-se de consultar seu médico para descobrir o programa de exercícios que é direito para você e suas necessidades específicas de saúde.

Começar imediatamente

Logo depois de ter sua cirurgia bariátrica, sua ingestão calórica diária vai cair drasticamente. Esta redução severa de calorias pode chocar seu corpo em modo de fome, onde ele vai tentar puxar as calorias falta do seu tecido muscular e órgãos internos em vez de queima de gordura.

A única maneira de impedir que isso aconteça é iniciar um programa de exercícios, logo que o dia após sua cirurgia. Além disso, exercitar logo após sua cirurgia irá ajudá-lo sentir-se melhor mais cedo, se recuperar mais rapidamente e reduzir a chance de que você irá desenvolver complicações pós-cirúrgica ou infecções.

O dia depois de sua cirurgia, sua enfermeira irá orientá-lo uma vez ou duas vezes ao redor da sala algumas vezes por dia e ajudá-lo a entrar e sair de uma cadeira. No segundo dia, suas caminhadas podem ser aumentadas para 04:57 minutos e a freqüência pode ser aumentada para 05:56 vezes ao dia. Continue este regime para os próximos cinco dias.

Uma semana após sua cirurgia, você deve ser capaz de aumentar suas caminhadas de cinco a 15 minutos, três vezes por dia. Continue este padrão durante uma semana.

Duas semanas após sua cirurgia bariátrica, você pode aumentar o comprimento de suas caminhadas de 10 a 15 minutos. E, se seu médico aprove, você pode começar o treinamento com pesos leves. Continue este regime para as próximas duas semanas.

Plano a longo prazo

Um mês após sua cirurgia bariátrica, você está pronto para assumir a 1/2 hora para no valor da hora de exercício que a American Heart Association recomenda que você tenha, pelo menos, cinco dias por semana.

Mas tenha em mente que isso não significa necessariamente que você tem que passar esta parte de sua vida no ginásio. Uma vez que você irá exercer pelo resto de sua vida, aproveite a oportunidade para tomar sobre uma atividade que você irá desfrutar e olhar para a frente.

Começar a tomar aulas de artes marciais, ou ingressar em um Campeonato de boliche ou seu time de beisebol amador local. Olhar através de seu papel de Comunidade e encontrar algo que você pode obter animado sobre fazer a longo prazo, que é a chave para o sucesso.

O sistema Buddy

É fácil perder de vista seus objetivos de exercício se você não tiver alguém em sua vida você responsabilizar. O sistema buddy é uma ótima maneira de garantir a sua saúde e a saúde de um ente querido ou até mesmo um novo amigo.

Se você estiver em um grupo de recuperação de cirurgia bariátrica, pedir ao redor para descobrir quais atividades Membros de seu grupo de suporte a envolver-se em. Encontre alguém que está tão empenhada em sua perda de peso como você gostaria de ser e perguntar se você pode participar de com a sua actividade.

Como alternativa, cometer no valor seus 30 minutos de exercício por dia para passar o tempo com seus filhos. Eles vão responsabilizar você e aguardo com expectativa o tempo juntos, que irá motivá-lo quando você quiser realmente apenas situam-se no sofá.

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