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Equipamento de treinamento de força & resistência de futebol

Comparando o jogador de futebol de hoje aos desde os primeiros anos da mostra de jogo que os jogadores agora são maiores, mais forte e mais rápido. Treinamento do peso para a força tornou-se uma grande parte da rotina de exercícios do jogador. Os jogadores devem desenvolver a força muscular e resistência para ser bem sucedido em suas posições. Usando uma variedade de dispositivos de treino ajuda a jogadores alcançar seus objetivos e manter suas habilidades ao longo da temporada.

Força para jogadores de futebol

Formação para o desenvolvimento de resistência é uma parte importante da rotina de trabalho do jogador de futebol. Aumentando a força em todo o seu corpo pode ajudá-lo a executar melhor não importa qual é sua posição na equipe. Você também diminuir o risco de ferimento com músculos mais fortes. Membros da equipa técnica irão criar rotinas de treino para os jogadores variam de acordo com sua posição. Estes programas irão ajudá-lo a construir a força necessária para as funções de sua posição. Esses programas incluirão exercícios com pesos livres, máquinas do peso e outros dispositivos de formação.

Pesos livres

Use pesos livres para ajudá-lo a treinar e melhorar a sua força de futebol. Exercícios como rosca direta, agachamento e o supino desenvolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo. Alguns jogadores preferem usar pesos livres em vez de máquinas do peso, porque eles sentem que têm mais controle sobre o peso. Para iniciantes, é importante a forma adequada de prática, como formação incorretamente pode levar a uma lesão. Divida seus grupos musculares em seções para trabalhar em dias específicos. Por exemplo, trabalha no peito e ombros na segunda-feira e quarta-feira, enquanto fazia braços e pernas na terça e quinta-feira. Levantando pesos livres, uso um observador em todos os momentos para ajudá-lo a permanecer seguro.

Máquinas de peso

Máquinas de peso são equipamentos de ginástica que utiliza rodas e polias para auxiliar o usuário durante o elevador. Estas máquinas permitem que os jogadores fazer os mesmos exercícios fariam se usando pesos livres, como o agachamento ou supino. No entanto, a máquina permite ao usuário manter um controle melhor do peso. Misturar seu treinamento com pesos entre pesos livres e máquinas do peso pode ajudar suas metas de desenvolvimento de longo prazo de alcance do corpo.

Outros equipamentos de formação

Jogadores de futebol usam outros tipos de equipamento durante os períodos de formação. Por exemplo, uma paraquedas de resistência, quando usado durante as sessões de campeon, podem ajudar a aumentar sua velocidade de marcha. A utilização de faixas elásticas quando alongamento pode melhorar a flexibilidade dos músculos importantes, diminuindo assim algumas formas de lesão. Variando a sua rotina de treino ajudará seu corpo a continuar a desenvolver. Usando os mesmos métodos de treinamento e outra vez faz com que seu corpo se adaptar e atrasa o seu aperfeiçoamento.

Informações adicionais

Antes de tomar parte em qualquer programa de treinamento, consulte seu médico. Um médico vai estudar seu corpo para ajudar a capturar quaisquer problemas, tais como murmurs do coração, que podem se tornar um risco para a saúde durante a formação. Um instrutor físico pode criar um plano de treino que melhor atende às suas necessidades como um jogador de futebol.

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