Dieta para obesidade

Quando você está obeso, seu peso começa a afetar negativamente sua saúde. Ir em uma dieta especial para a obesidade pode ajudá-lo a perder peso e reduzir os riscos para a saúde. Escolhendo o direito dieta pode ser importante para seu sucesso. Se você não está feliz com a forma escolhida de comer, você é mais provável reverter de volta a seus velhos hábitos. Uma pessoa obesa deve consultar um médico para determinar a melhor maneira para ele perder peso. Observe as seguintes informações sobre dietas para obesidade começar.

Visita de médico

Antes de você tentar ir em uma dieta ou iniciar um programa de exercícios, consulte seu médico. Ela vai querer executar testes para verificar seu nível atual de saúde. Ela pode até mesmo ser capaz de dizer a sua taxa metabólica básica, ou o número de calorias que você queima em repouso. Saber que este número pode ajudá-lo a determinar quantas calorias você deve comer para perder peso. Seu médico também provavelmente desejará monitorar sua saúde ao longo do processo.

Dietas de baixa gordura

Para seguir uma dieta de baixo teor de gordura, você simplesmente eliminar alimentos que são ricos em gordura. Isso reduz automaticamente sua ingestão calórica total, causando a perda de peso. Em muitos casos, a redução automática de calorias de seguir a dieta de baixa gordura significa que você não tem que gastar calorias de contagem de tempo, algo que você pode encontrar tedioso e demorado. Aqueles em dietas de baixa gordura têm um histórico comprovado de sucesso a longo prazo.

Dietas de calorias reduzidas

Em uma dieta de calorias reduzidas, você deve contar calorias e ficar em um determinado intervalo. Seu médico irá ajudá-lo a determinar qual o intervalo deve ser, mas é geralmente cerca de 500 calorias abaixo de sua taxa metabólica basal. Isso permite que você a perder peso a um ritmo saudável e estável de cerca de 1 a 2 quilos por semana. A dieta DASH e Weight Watchers são comuns dietas de calorias reduzidas.

Dietas de muito baixas calorias

Dietas de muito baixas calorias são aqueles que permitem que você comer entre 200 e 800 calorias por dia. Você só deve seguir este tipo de dieta a Conselho de seu médico, que irá monitorar ativamente o seu progresso. Seu médico deve recomendar este tipo de dieta, você será obrigado a reduzir drasticamente a quantidade de alimento que você come, na maioria dos casos comer nada exceto preparados de shakes ou barras que possuem todos os macronutrientes que você precisa. Alguns estudos têm mostrado que pessoas que perderam peso em uma dieta de muito baixas calorias freqüentemente recuperar o peso, como a dieta não ensinam bom hábitos alimentares saudáveis.

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