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Desvantagem de dietas vegetarianas

As pessoas se tornam vegetarianos por razões diferentes, incluindo as preocupações sobre a crueldade contra os animais, a sustentabilidade ambiental e a saúde. Os não-vegetarianos, gostaria de perguntar: “Onde você começa sua proteína?” No entanto, a proteína raramente é um problema, mesmo para os veganos. Existem outras desvantagens nutricionais e os vegetarianos prospectivo de ajustes de estilo de vida devem ter em conta.

Vitamina B-12

Os únicos tipos de vitamina B-12 que é facilmente absorvido pelo corpo humano é que está disponível em produtos de origem animal. Esta vitamina é necessária para manutenção de sistema nervoso e formação de células vermelhas do sangue. As pessoas que comem muito poucos ou nenhum produto animal precisa de um suplemento de B-12. Porque na verdade, B-12 é derivado de bactérias que vivem no solo, vegan suplementos estão disponíveis.

Vitamina D

Vitamina D, importante para ossos saudáveis, pode ser deficiente em pessoas que não comem nenhum ou muito poucos produtos de origem animal. Vegetarianos que não comem ovos ou leite se esqueça de tomar um suplemento com vitamina D, ou comer alimentos fortificados com vitamina, tais como leite de soja e alguns cereais.

Restaurantes

Localizando itens vegetarianos em restaurantes ficou mais fácil, mas muitos lugares ainda tem colheitas magro. As pessoas que não comem ovos ou queijo terá um mesmo maior desvantagem no máximo restaurantes. Vegetarianos também normalmente devem pedir alimento especial ordens nas conferências e reuniões de trabalho.

Hidratos de carbono e peso

Eliminando a carne da dieta pode realmente resultado de peso ganho se o novo vegetariano simplesmente substitui a carne com carboidratos, como pão, massas e batatas ou pior, junk food.

Fora da norma

Outra desvantagem de uma dieta vegetariana é ter que lidar com as pessoas que sentem a necessidade de questionar a decisão ou fazer comentários sobre ele. Eles devem lembrar anfitriões dos jantares ou churrascos antes do evento e, por vezes, talvez precise trazer sua própria comida.

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