Como prevenir a obesidade

A prevenção é elas chave a qualquer problema de saúde. Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se torna um problema define prevenção. Existem maneiras simples para reconhecer se seu corpo e saúde estão se deteriorando. Relacionados à saúde a maioria dos problemas podem ser evitados e a obesidade não é nenhuma exceção.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Física médica
  • Escala para o lar
  • Garrafa de água
  • Pirâmide de alimentos da FDA

Sugerir edições

    Prevenir a obesidade

  1. Permanecer ativo. A maneira mais comum para prevenir a obesidade está a viver um estilo de vida ativo. Atividades simples, como tomar as escadas ou caminhar para o armazenamento, podem ajudar tremendamente. Muitas pessoas também gostam de ir ao ginásio. Uma associação de clube de saúde locais pode ser uma maneira maravilhosa para ficar ativo e socializar com outros indivíduos like-minded.
  2. Coma saudável. O FDA recomenda que a pessoa média consumir n/a calorias por dia em alimentos como laticínios, carnes, pães, frutas, verduras e legumes. Adaptar sua dieta para atender estas normas FDA é a maneira mais eficaz de prevenir a obesidade.
  3. Assista o seu peso. Você deve pesar-se uma vez por semana para monitorar sua saúde. Se você perceber que você está começando a ganhar algum peso, você deve tomar medidas adequadas para perder esse peso. Investir em uma escala para o repouso é recomendado.
  4. Beba água. Muitas vezes as pessoas vão confundir desidratação para sinais de fome no corpo. O FDA recomenda beber de oito a 10 copos de água por dia. Água limpa e desintoxica todas as impurezas no seu sistema.
  5. Obter um físico pelo menos uma vez por ano. Os médicos aconselham que adultos recebem um físico médico anualmente para evitar quaisquer complicações de saúde. Por capturar quaisquer complicações precoces, seu médico pode tratá-lo em conformidade.
  6. Manter a comida lixo fora de sua casa. A atração de doce junk food, por vezes, pode ser demais para suportar e você pode sucumbir à tentação. Ser inteligente e não comprá-lo em tudo!
  7. Coma somente quando você está com fome. Estudos têm mostrado que aqueles que são naturalmente magras só comem quando estão com fome. Só comer quando seu corpo sinaliza você comer pode ser uma ótima maneira de prevenir a obesidade.

Dicas & advertências

Sempre avise seu médico se você está começando a mostrar sinais de obesidade.

Tente comer apenas frescos ou congelados.

Beba água só primavera ou destilada.

Nunca ir todos os dias sem comer.

Não overexert-se com o exercício.

Não pesa-se várias vezes ao longo do dia. Peso corporal flutua ao longo do dia.

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