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Como perder seis quilos em seis dias

A perda de peso semanal recomendado para qualquer um é não mais de 3 libras por semana. No entanto, existem várias maneiras de perder seis quilos em seis dias. Vai demorar muito esforço, mas é possível. Combinando um saudável, de baixo teor de gordura, baixo carboidrato dieta e muito exercício é a maneira mais rápida. Não parar de comer, o corpo vai pensar está passando fome e gordura será mais difícil para queimar. O peso que você perde mais do que provavelmente será principalmente água e você vai colocar o peso perdido volta em linha reta afastado.

Dificuldade: moderada

Instruções

  1. Corte todos os alimentos de alto teor de gordura, alto-açúcar ou alimentos que têm um teor elevado de hidratos de carbono. Também corte todos os alimentos processados e take-out. Alimentos como este não só prejudicar você a curto prazo, causando ganho de peso, mas também a longo prazo como você corre o risco problemas com pressão arterial elevada e diabetes. Corte estes alimentos por mais de seis dias conforme vai ajudar sua saúde geral.
  2. Conte suas calorias. Você deve consumir não mais de 1500 calorias, se você é mulher e não mais de 2000 se você for masculino. Registre tudo que você come e o teor de calorias. Isto irá impedi-lo de comer demais e se perguntando por que você não perdeu nenhum peso.
  3. Beba oito “pints” de água todos os dias. Água mantém você sentir completa ao mesmo tempo liberação de toxinas no corpo. Dr. Brenda Davy, professor de nutrição humana, alimentos e exercício na Virginia Tech, conduziu um estudo em 2007 e encontrado que indivíduos que beberam até dois copos de água antes de cada refeição perdeu um significativo montante mais peso do que aqueles que não o fez.
  4. Exercício para uma hora por dia, todos os dias durante seis dias. É um fato comum que a perda de peso ocorre pela queima de mais calorias do que você consome. Na vida cotidiana, podemos queimar calorias o tempo todo, mas exercitar intensamente por uma hora por dia vai aumentar drasticamente a quantidade de peso que você perde.
  5. Executar, nadar ou andar de energia. Estas alta intensidade, atividades cardiovasculares são perfeitas para rápida perda de peso.
  6. Corte álcool e fizzy bebidas. Refrigerantes são uma causa comum de ganho de peso como as pessoas não percebem exactamente quantas calorias que eles contêm. O álcool é semelhante, algumas cervejas contenham tantas calorias como uma refeição. Substitua todas as bebidas com água e chá verde açucarado.
  7. Aumente o seu metabolismo comendo pequenas, de baixo teor calórico quatro a seis refeições diárias. Isso impede que o corpo de entrar em modo de fome e segurando em gordura no corpo. Você também vai sentir menos fome e a tentação de lanche será bastante reduzido.

Dicas & advertências

Não é recomendável perder muito peso muito rapidamente. Se o peso for perdido de repente, é mais provável que o peso seja “peso da água” ou seja, não de gordura. Se qualquer gordura é perdida, perda de peso rapidamente resultados em você também colocá-lo novamente mais cedo.

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