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Como perder gordura da barriga em 30 dias grátis

Gordura da barriga excesso aumenta o risco de desenvolver problemas graves de saúde. De acordo com Dr. Michael Jensen da Clínica Mayo, derramar até mesmo alguns quilos de gordura da barriga pode ajudá-lo se sentir melhor e reduzir seu risco de problemas de saúde. Pensamentos de máquinas abdominais, cólon limpeza dieta de moda passageira e bebidas especiais vêm à mente—fazer qualquer um desses realmente ajudar a derreter gordura da barriga, ou apenas esvaziar sua carteira? Poupar o seu dinheiro—em menos de 30 dias, mudanças simples irão produzir melhores resultados para você na luta contra a gordura da barriga teimoso.

Dificuldade: moderada

Instruções

Coisas que você precisa

  • Apple cidra vinagre
  • Água
  • Mel
  • Canela

Sugerir edições

    Maneiras simples para diminuir sua cintura em 30 dias

  1. Reduzir a quantidade de alimento que você come. Uma das maneiras mais simples de reduzir o seu teor calórico e ingestão de gordura—sem ter de contar calorias ou comprar alimentos especiais—é comer menos, cada vez que você come. Em vez de dois hambúrgueres ou dois pedaços de frango, só tem um. Fique longe de alimentos fritos e escolher lados assados, cozido no vapor ou frescos em vez disso.
  2. Comer em casa e embalar seu próprio almoço. Comida de restaurante, fast food e alimentos cafetaria estão cheios de enchimentos, conservantes, sódio e adicionado de gordura. Preparar seus pratos favoritos em casa e fazer extra tem para o almoço no dia seguinte. Você vai reduzir sua cintura e poupar dinheiro ao mesmo tempo!
  3. Obter um pouco mais atividade física. Costas-matança crunches ou milhas de jogging diárias não são necessárias para queimar gordura da barriga. De acordo com Dr. Michael Jensen na Clínica Mayo, exercícios especiais—como abdominais—não especificamente reduzem a gordura da barriga. Inclua mais atividade na sua rotina diária. Dê um passeio de 30 minutos na hora do almoço ou após o jantar 4 a 5 dias por semana. Trabalhar no quintal, jogar fora com as crianças, levar animais domésticos para caminhadas diariamente ou até mesmo fazer mais housecleaning; tudo irá ajudá-lo a queimar mais calorias. Adicionando um pouco mais atividade física ao seu dia a dia vai fazer uma diferença notável em seu tamanho de cintura em 30 dias.
  4. Fazer a torção. Por 10 minutos todos os dias, stand com suas pernas propagação ombro-largura distante. Endireite os braços para os lados. Gire lentamente em sua cintura, lado a lado. Não vire a cabeça ou balançar seus braços. Use seus músculos de cintura para torcer seu corpo superior lado a lado. Indo demasiado rápido poderia torná-lo tonto, então levá-la lenta e centrar-se sobre os músculos em sua linha de cintura. Este exercício simple—feito diariamente—vai diminuir sua cintura em menos de 30 dias.
  5. Tome tônicos de queima de gordura naturais. Ignore os Açaí produtos caros e limpa cólon semana. Segundo a nutricionista Clínica Mayo Katherine Zeratsky, investigação sobre Açaí bagas é limitada e as reivindicações da perda de peso ainda não foi comprovadas.

    Vinagre de cidra de Apple, no entanto, tem sido usada durante séculos para reduzir a gordura corporal. Em 2004, professor da Arizona State University Dr. Carol S. Johnston encontrado que as pessoas que tomaram duas colheres de sopa de vinagre antes de almoço e jantar perderam uma média de dois quilos em 30 dias. Em julho de 2009, investigadores japoneses alimentou ratos de laboratório mice uma dieta high-fat. Alguns dos ratos foram dadas vinagre para complementar a dieta. Os ratos que consumiu vinagre desenvolveram menos gordura de corpo. Apple cidra vinagre pode ser tomado uma vez por dia ou antes de cada refeição, misture 1 colher de chá de vinagre para um copo de 8 onças de água. Bebida lentamente—não chug—duas vezes por dia.

Dicas & advertências

Use mel e canela para lutar contra seu dente doce. Sugary lanches e trata ajuda a embalagem com gordura da barriga. Tente torrada de trigo integral com mel e canela em vez de donuts ou pastelaria.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou exercício novo. Se você experimentar um crescimento rápido de sua barriga – que poderia ser um indicador de uma condição médica mais grave – entre em contato com seu médico.

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