Casa » Controle de peso e imagem corporal » Parar » Como perder cinco quilos em uma semana

Como perder cinco quilos em uma semana

Você tem um evento especial chegando e você quer caber em seu vestido, biquíni ou apenas quer perder alguns quilos extras rapidamente?

Dificuldade: moderada

Instruções

Coisas que você precisa

  • Motivação
  • Força de vontade
    1

    Perder peso e tonificar requerem não apenas observando o que você come, mas o exercício temido. Você pode perder todo o peso, fazer dieta, mas as chances são você terá tudo de volta e, em seguida, alguns, a menos que você saiba uma maneira saudável de fazê-lo e manter o seu controle de peso.

    2

    Primeira coisa que você quer fazer é fazer um regime diário de exercer pelo menos trinta minutos por dia. Pode ser uma simples caminhada, bicicleta direita ou aeróbica, palato, ioga, tudo o que obtém movendo seu corpo. Dançar é uma ótima maneira de mover e é divertido enquanto você está fazendo isso. A natação é um outro grande corpo todos trabalhar para fora e você vai esfriar ao mesmo tempo.

    3

    Cada dia coma a abundância de frutas e legumes! Quando você está se sentindo com fome muito em uma maçã, banana, bagas, melancia ou qualquer outra fruta você quer ou produtos hortícolas. Certifique-se de que você começ seus recomendadas cinco porções de frutas e produtos hortícolas em cada dia!

    4

    Beba lotes e lotes de água! Esta é uma parte crucial não só perder peso, mas ficar hidratado. Água também ajuda você a se sentir completo, assim quando você está com fome a primeira coisa que você deve fazer é beber um copo de água e depois comer. Certifique-se de que beber pelo menos oito, oito copos de água ou mais por dia. Ajuda a limpar seu corpo e é a melhor coisa a bebida para saciar sua sede.

    5

    Fique longe, muito longe, de todos os alimentos fritos, amidos e féculas, sobremesas (a maioria) carregadas com açúcar e gordura, molho ou qualquer outro alimento que você sabe é engorda ou insalubres. Também evite fast-food, tanto quanto possível! Se você tiver que agarrar uma mordida rápida para comer olhar para as escolhas mais magras nos menus. Saladas são sempre uma boa maneira de ir contanto que você não começ frito frango em cima, tente frango grelhado.

  1. Reduza a quantidade de carboidratos que você consome. Carboidratos embalagem nas libras! Depois que você cortar para trás sobre eles ou apenas comê-los com moderação, você vai notar uma mudança em seu peso. Mesmo os restaurantes de fast food oferecem a opção de fazer um hambúrguer ou sanduíche de frango com alface quebra em vez de pãezinhos.
  2. Coma quatro ou cinco pequenas refeições dentro um dia três horas de uns aos outros em vez três grandes refeições por dia. Isso ajuda o seu metabolismo e ajuda a não sentir fome ao longo do dia.
  3. 8

    Inclua proteínas magras em suas refeições como atum, peixe, frango (não fritos), carnes (cortes mais enxutos) e ovos. Inclua pelo menos uma destas proteínas em suas refeições por dia para garantir que você obtenha a adequada proteína em sua dieta.

  4. Mudar sua dieta e exercício são a maneira melhor e mais eficaz para perder quilos indesejados e mantê-los para o bem! Crash dieta só irá ajudá-lo a perder o peso, por um momento e, em seguida, liga-se tudo volta!

Dicas & advertências

Não bater dieta

Fazê-lo a maneira saudável para obter melhores resultados

Lugar uma imagem de como você deseja olhar em sua geladeira assim cada vez que você abri-lo, você vai ver o que você está apontando para olhar como.

Ter expectativas realistas

Não seja duro consigo mesmo

Tome seu tempo, cada pessoa perde peso diferente

Termos entrantes da busca:

  • como perder cinco quilos em uma semana?

Artigos relacionados


  1. Como perder 10 quilos em segurança em uma semana
  2. Como perder cinco quilos rapidamente
  3. Como perder aqueles últimos cinco quilos teimoso
  4. Como perder 5 quilos em 1 semana sem pílulas
  5. Como perder 10 quilos em 1 semana para adolescentes
  6. Como perder cinco quilos para um torneio de Wrestling
  7. Como dieta e perder peso em uma semana
  8. Como perder uma quantidade máxima de peso em um dia para uma semana
  9. Como perder três libras por semana em uma dieta
  10. Como perder 40 quilos em uma dieta