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Como perder 15 quilos em 2 meses

Se você deseja perder peso em poucos meses, reduzir seus níveis de colesterol e o consumo de calorias pode ajudar a perder peso rápido. Exercício e consumir alimentos com propriedades de queima de gordura podem ajudá-lo a perder peso e diminuir os níveis de colesterol ruim. Empregando os métodos corretos, você pode com segurança e eficazmente perde 15 quilos em dois meses.

Dificuldade: moderada

Instruções

  1. Reduza a quantidade de produtos de pastelaria, produtos à base de carne e outros alimentos fritos ou gordurosos, que você come. Todos estes têm conteúdo muito alto colesterol ruim. Omitir estes de sua dieta ajudará seu fígado balanceamento de seus níveis de colesterol, que, em seguida, levará à perda de peso mais rápida.
  2. Adicione uma xícara de espinafre à sua dieta todos os dias. Esta frondosa vegetal verde é rico em flavonóides de antioxidantes, que podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura corporal rapidamente. Espinafre é gostoso quando consumidos frescos, mas também é saboroso quando cozido no vapor e distintivo.
  3. Adicione uma abundância de mamões a sua dieta em uma base diária. Esta fruta tropical contêm a papaína de enzima, que ajuda regular o seu sistema digestivo, aumentando o seu metabolismo para ajudar você a queimar gordura rapidamente. Adicione fatias de mamão para saladas ou seus pratos principais favoritos. Beba um copo de suco de mamão para benefícios adicionais.
  4. Adicionar fibras solúveis à sua dieta, como psyllium para limpar seu cólon e diminuir o mau colesterol (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL) níveis. Psyllium age pela ligação com o colesterol nos alimentos, impedindo que seu corpo absorver isso. Em vez disso, o colesterol é eliminado em seu intestino. Misture 2 colheres de sopa de psyllium com um copo de água ou suco 30 minutos antes de comer o pequeno-almoço. Encontre psyllium em qualquer loja de alimentos saudáveis a líder.
  5. Fazer exercícios vigorosos durante uma hora todos os dias. Começ bastante exercício pode ajudá-lo reduzir seus níveis de colesterol ruim e aumentar o bom colesterol (lipoproteína de alta densidade, ou HDL), ajudando você a perder peso rapidamente. Exercícios vigorosos incluem natação, executando, andar de bicicleta e aeróbica.

Dicas & advertências

Consulte seu médico antes de embarcar em um programa de perda de peso.

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