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Como nivelar músculos de estômago depois de uma histerectomia

Uma histerectomia é um procedimento cirúrgico maior que pode deixar a parede abdominal com músculos fracos. É importante dar estômago ganham músculos seu tom de volta e nivelar o abdômen para evitar outras complicações e peso indesejado. Isso pode ser feito pela dieta e exercício apropriadamente. Ingestão diária de água é importante porque é uma dieta equilibrada. Exercícios específicos para o nivelamento músculos de estômago depois de uma histerectomia incluem andando em uma superfície plana e tonificação exercícios para a parede do músculo abdominal. Os médicos também podem recomendar o uso de cintas ou estômago aglutinantes para manter os músculos do estômago no lugar até que Tom retorna ao normal.

Dificuldade: moderada

Instruções

Coisas que você precisa

  • Garrafa de água
  • Esteira da ioga
  • Tênis
  • Cinturas.
  1. Beba muita água. Água potável irá mantê-lo de tornar-se inchado e desidratados. A quantidade de ingestão de água diária usual recomendada é, pelo menos, dois litros. A maioria das mulheres tendem a ter retenção de água após uma histerectomia, mas é devido a hidratação pobre. Você encontrará que água potável vai realmente fazer você perder água extra tudo o que você está transportando.
  2. Coma uma dieta equilibrada. Como com qualquer outro procedimento cirúrgico, é importante manter hábitos alimentares saudáveis. O direito dieta ajudará sua incisão curar mais rapidamente, bem como manter os músculos enfraquecidos no estômago e em seu lugar.
  3. Agende uma caminhada diária. É importante para que você possa andar pelo menos 30 minutos por dia sobre uma superfície plana e seca. Isso ajudará a tonificar todos os músculos.

    Durante a caminhada, certifique-se de dobra em sua barriga. É OK para relaxar os músculos abdominais quando você está descansando, mas durante o exercício, a melhor coisa a fazer é mantê-los esticada. Se você não pode ir para uma caminhada ao ar livre, vá para um grande shopping center ou loja de departamento.

  4. Pratica uma variedade de exercícios abdominais. Os exercícios mais benéficos para músculos flat estômago são aquelas que envolvem plana no chão e trabalhar para joelhos dobrou.

    Exercícios abdominais direto são executados com as costas para o chão e os joelhos dobrados. Aperte os músculos do estômago e mantê-los em. Com seus braços em uma posição confortável, levante sua cabeça, pescoço e ombros assim você pode olhar para os joelhos. Mantenha esta posição e, em seguida, abaixar-se lentamente até voltar para o chão. Repita 5 a 10 vezes duas vezes por dia.

  5. Vestir uma cinta ou fichário abdominal. Quer estes ajudarão quando músculos de estômago são demasiado fracos ou não estão respondendo rapidamente ao exercício.

    Cintas são simplesmente roupa interior que tem lycra extra para mais suporte a barriga. Eles se encaixam muito próximo ao abdômen e ajudam a manter os músculos do estômago, contribuindo assim para achatá-los. Um fichário abdominal é um envoltório elástico que é colocado em torno do abdômen e regulada fixa com velcro. Eles podem ser usados imediatamente após a cirurgia. Cintas e ligantes são fáceis de encontrar e baratos.

Dicas & advertências

Preste atenção aos sinais do seu corpo, não empurrar-se para além de seus limites. Encontrar um amigo de exercício para que você não estiver exercendo sozinho deve você precisa de ajuda.

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