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Como fazer uma alimentação saudável mais eficiente

Todos nós sabemos que precisamos de comer saudável, mas ela é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. A maioria de nós que não temos tempo para preparar refeições saudáveis em casa, mas que simplesmente não é verdade. Existem vários cortes curtos economia de tempo que fazem refeição saudável prep um snap.

Dificuldade: moderada

Instruções

  1. Planeje suas refeições. É muito mais fácil permanecer na pista quando você sabe onde você está indo. Mesmo se é apenas um dia de antecedência, sabendo quando e o que você vai comer toma o tempo e o trabalho da suposição fora de uma alimentação saudável. Planejamento também poupa dinheiro no supermercado porque, você só vai comprar o que você planeja usar.
  2. Prepare alimentos com antecedência. Embale seu almoço na noite anterior. Limpar e cortar legumes poucos dias antes de precisar deles. Colocar as carnes na geladeira para descongelar e/ou a marinar, antes de ir para a cama. Ao cozinhar o jantar, carne escura para outras refeições armazená-lo no congelador (seguindo as orientações de segurança alimentar). Arroz e massas podem cozinhadas com antecedência e armazenados na geladeira por um par de dias.
  3. Use produtos pré. Um bando sem cortes de brócolis é mais barato que um saco de florzinhas pré-editados, mas, se esse bando de brócolis vai ruim, que é dinheiro pelo ralo. Se prep de alimentos é seu calcanhar de Aquiles, compre seus veggies precut então tudo que você tem que fazer é agarrar e ir.
  4. Fazer amigos com seu microondas. Contente e plástico ambos fazem sacos de cozedura que funcionam para carnes e vegetais, portanto uma refeição inteira de microondas pode ser preparado em um saco. A grande coisa é que estes sacos também listam os tempos de cozinheiro para alguns dos alimentos mais comuns, que remove muita a adivinhação. Alguns legumes precut vêm em sacos de microondas pronto e ir direto do frigorífico de microondas.
  5. Fazer amigos com sua panela. Há lotes de refeições saudáveis um pote lá fora. Se usar carne, marrom a carne na noite anterior (enquanto cozinha a refeição da noite) então, antes de sair para o trabalho, misturar todos os ingredientes em uma panela. Quando que você chegar em casa, jantar da espera.

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