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Como fazer fezes moles com dieta

Muitas pessoas têm uma vez ou outra experimentou o desconforto, ou até mesmo dor, associada com a passagem de fezes difícil. A suavidade ou dureza de suas fezes depende de sua dieta. Comer mais de certos tipos de alimentos e de outros tipos menos ajudará amolecimento de fezes. Sua dieta é uma parte do seu estilo de vida e é sob o seu controle. Escolhendo fazer determinadas alterações em sua dieta, você será capaz de suavizar suas fezes.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

  1. Coma mais fibras. Os dois tipos principais de fibra que você encontrará geralmente são fibras dietéticas solúveis e insolúveis. Fibras alimentares insolúveis passam pelo sistema digestivo digerir. Conforme eles atravessam, eles limpar seus intestinos e cólon. Fibras insolúveis também retêm água, que por sua vez ajuda a manter fezes moles. Fibras dietéticas solúveis servem como uma fonte de alimento para as bactérias diferentes dentro de seu cólon, auxiliando na saúde dos dois pontos. Muitos vegetais contêm uma grande quantidade dessas fibras, especialmente verdes. Tente comer mais vegetais como alho-poró, aspargo e aipo.
  2. Beba mais líquidos, especialmente água. Beber líquidos permitirá que suas entranhas absorver mais líquido. Este líquido absorvido é usado pelas entranhas para amolecer as fezes, bem como a adição em massa. Se você quiser algum sabor, tente beber fruta ou suco de vegetal. Também tente adicionar sopas claras à sua dieta. Aumentando sua ingestão de fluidos você também irá diminuir as chances de sofrer desidratação.
  3. Corte nos alimentos que são conhecidos para endurecer as fezes ou caso contrário aumentam a possibilidade de prisão de ventre. Estes podem ser facilmente identificados pelo seu teor de fibra. Verifique os rótulos dos alimentos. Se o item contiver nenhuma fibra ou fibra muito pouco, pode causar o tamborete endurecer. Alguns desses itens alimentares incluem produtos lácteos como queijos ou creme de gelo, bem como carnes e alimentos processados. Evite estes alimentos e aumentar a sua ingestão de fibra para amolecer fezes.

Dicas & advertências

Além de mudar sua dieta, considere também uma rotina de exercícios. Exercício regular ajuda a evitar a prisão de ventre, bem como elevar seu nível geral de saúde.

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