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Como fazer a dieta de cetose

A dieta de cetose é realmente outro termo para a dieta «low carb», mas é muitas vezes chamado a dieta de cetose porque indivíduos que alternar de hidratos de carbono de altos para baixos carboidratos muitas vezes passam por um processo chamado de cetose. Isso é quando o corpo libera cetonas, o que acontece quando o fígado trabalha para transformar as gorduras em ácidos graxos que podem ser usados para fornecer energia para o corpo. Este é um processo que também acontece quando alguém está morrendo de fome. Abaixo, indivíduos vão aprender como fazer a dieta de cetose.

Dificuldade: moderada

Instruções

  1. Fale com um médico.

    A primeira coisa que qualquer pessoa deve fazer ao considerar a dieta de cetose é falar com seu médico. Esta dieta não é uma dieta que deve ser tomada de ânimo leve. Em essência, a dieta de cetose engana o corpo em pensar que ele está morrendo de fome e obriga a queimar a gordura armazenada, que ajuda pessoas a perder peso. Fale com seu médico sobre como iniciar a dieta de cetose e pedir sua opinião sobre se ou não você deve ir através de com ele. Se dado luz verde, você poderá iniciar a dieta.

  2. Saiba mais sobre alimentos baixo de carboidratos.

    A dieta de cetose baseia-se em alimentos que são baixos em hidratos de carbono e alimentos que são ricos em gorduras. Os alimentos gorduras altos manter o corpo em um Estado de cetose. Para quem quer fazer esta dieta, é importante saber quais os alimentos que são permitidos e quais não são. Indivíduos são capazes de comer alguns legumes e frutas, mas principalmente carne. Lean cortes de carne, como carne, frango e carne de porco são incentivados. Massas, pães e outros alimentos ricos em amido não são permitidos. Para saber que mais sobre quais os alimentos que são permitidos e quais não é, visite Low Carb alimentos. Consulte “Recursos” para link.

  3. A dieta de vários métodos de investigação.

    Antes de iniciar a dieta de cetose, é importante a pesquisa, tanto quanto possível. Não há dieta específica planos disponíveis que lhe ajudarão começaram sobre a dieta de cetose e podem esquematizar os planos alimentares diários. Isto tornará mais fácil para realmente ficar com a dieta. Algumas das dietas cetose famosos incluem a dieta sul da praia e a dieta de Atkins. Para saber mais sobre os métodos da dieta cetose, visite Quack Watch. Consulte “Recursos” para link.

  4. Compreenda os aspectos negativos da dieta.

    A dieta de cetose ajudar alguns indivíduos perdem peso muito rapidamente. No entanto, para outros, há muitas queixas diferentes. Uma vez que a dieta drena o dieter de energia, muitas vezes sentem terríveis enquanto na dieta. Outras queixas incluem mau hálito, dor de cabeça, depressão e dores e dores. Há muitas pessoas que acreditam nesta dieta não é uma boa idéia e deve ser executada somente se clinicamente necessário. Isto é inteiramente até o indivíduo, no entanto, o acusa e desvantagens da cetose dieta deve ser considerada totalmente antes de iniciar.

    Usando as dicas e informações acima, indivíduos podem aprender mais sobre a dieta de cetose e determinar se esta é a mais acertada para eles.

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