Casa » Vida saudável » E indica comer hum parágrafo saúde » Como escolher nozes saudáveis para mulheres

Como escolher nozes saudáveis para mulheres

Uma dieta saudável vai um longo caminho em direção a uma vida saudável e feliz. Saúde física vem recebendo bastante nutrientes, proteínas e gordura dos alimentos que consumimos e para as mulheres, é importante obter o justo equilíbrio de todas estas coisas para uma boa saúde. Você tem muitas opções para escolher quando você estiver procurando por porcas saudáveis para as mulheres, e os benefícios são quase infinitos.

Dificuldade: moderada

Instruções

  1. Pense sobre proteína e não gordura, ao escolher nozes saudáveis para as mulheres. Porcas têm um teor de calorias e gordura alta, mas um pouco vai uma maneira longa. Harvard fez um estudo que mostra mulheres que comiam um pouco mais de meia xícara de nozes por semana tiveram um risco menor de doenças cardíacas.
  2. Manter a fome na Baía com algumas nozes. A proteína em castanha é uma boa para a manutenção de uma sensação de plenitude entre as refeições. Isso ajuda a impedir que mais de comer em sua próxima refeição. Escolha uma onça de amêndoas, pistácios e nozes para um lanche saudável.
  3. Escolha saudáveis porcas para as mulheres e ajudar a aumentar a ingestão de gorduras boas. Amêndoas têm quase nove vezes mais gorduras boas gorduras más, e eles são ricos em fibras e proteínas.
  4. Ajuda seu coração, escolhendo nozes saudáveis para as mulheres. As nozes contêm lotes de ômega-3 os ácidos gordos que são bons para um coração saudável. Comer 1 onça destas porcas saudáveis todos os dias e diminuir seu risco de doença cardiovascular.
  5. Obter lotes de ácido fólico, de avelãs, para uma gravidez saudável. Estas nozes saudáveis contêm gorduras boas e ácido fólico que pode ajudar a prevenir defeitos de nascimento.
  6. Combate colesterol alto com amêndoas, que não contêm nenhum colesterol, ou amendoins e os pecans. Estas nozes são uma maneira saudável para ajudar mais baixo colesterol e manter a diabetes tipo 2 na Baía.

Artigos relacionados


  1. Como comer saudável com grãos e nozes
  2. O que nozes têm Omega 3?
  3. Dietas de frutas, nozes, sementes & legumes
  4. Como escolher alimentos saudáveis de proteína e perder peso
  5. Como limpar & preparar as nozes preto
  6. Saudáveis alimentos gordurosos
  7. Como escolher uma dieta para olhos saudáveis
  8. Como escolher grãos saudáveis
  9. Valor nutritivo de frutas secas e nozes
  10. Propriedades nutritivas das nozes