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Como descobrir o meu peso Ideal para minha idade

Vários fatores determinam o peso ideal. Embora seja natural para ganhar algum peso como nós idade, os fatores mais importantes são realmente altura, corpo quadro e entre homens e mulheres. Pessoas mais altas devem pesar mais de menores pessoas deve, geralmente 2 a 4 libras por polegada na diferença de altura. Por exemplo, uma mulher que é altura 5 pés 5 polegadas e pesa 130 lb provavelmente será proporcional a uma mulher que é altura 5 pés 8 polegadas e 140 lb. Pessoas, especialmente mulheres, tendem a ganhar gordura ao longo dos anos, mas até que você esteja em torno de 40 anos de idade, sua idade não é executado um grande fator na determinação do seu peso ideal. Saber seu peso ideal pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. Estar acima do peso ou abaixo do peso pode ter efeitos adversos no coração, ossos e músculos.

Dificuldade: fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Escala
  • Trena
  1. Pesar e medir a mesmo. Depois que você souber sua exata altura e peso, se referir a um gráfico de peso. Idealmente, uma mulher que é 5 pés e 6 polegadas de altura e entre 26 e 59 anos de idade deve pesar entre 136 e 164 lb. O peso padrão para um homem que é de 5 pés 9 polegadas é entre 142 e 176 lb. Para cada polegada que são mais curtos, subtrair cerca de 3 lb de ambas as extremidades do intervalo; para cada polegada você é mais altos, adicionar 3 lb calculadoras de peso e saúde sites irão ajudá-lo a restringir esses números para baixo ainda mais. O Centers for Disease Control tem avaliações de peso em seu site (consulte a seção de referência).
  2. Determine o tamanho do quadro, medindo seu pulso. Quanto menor o diâmetro, o menor são seus ossos. Ossos menores são geralmente menos denso e, portanto, mais leve. Considere o tamanho do quadro, porque isso pode afetar suas medições; uma pessoa com um quadro grande imagina equivocadamente que ela está acima do peso. Para ter uma ideia aproximada, se você quebrar o polegar e o dedo indicador em torno de seu pulso oposto, você pode estimar o tamanho do quadro. Se os dedos estiverem sobrepostas, você tem um quadro pequeno; se tocam mal, você tem um quadro médio; se eles não toquem, você tem um grande quadro.
  3. Compare seu peso com sua faixa etária. Idade torna-se um fator com peso, porque com a idade vem um metabolismo lento e calórico requisitos soltar. Se um homem de 26 anos de idade é usado para comer n/a calorias por dia e continua a fazê-lo para os próximos 20 anos, ele vai ganhar peso.
  4. Converse com seu médico sobre o seu peso ideal. Ele será capaz de fornecer uma representação mais precisa da sua saúde geral. Ele também pode ajudá-lo a tomar medidas para aumentar ou diminuir seu peso conforme necessário para certificar-se de que você permanecer saudável.

Dicas & advertências

Seu médico pode referir-se ao seu índice de massa corporal, um intervalo que determina se você está abaixo do peso, peso normal, excesso de peso ou obeso. O IMC é calculado utilizando o seu peso e altura e é uma estimativa de quanto o corpo gordura você tem.

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  • como saber se meu peso esta proporcional a minha altura

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