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Como comer uma dieta equilibrada

Há algumas coisas na vida que passar a ser mais difícil do que pareciam à primeira vista. Estabelecer hábitos alimentares saudáveis pode ser uma daquelas coisas. Vivemos numa sociedade de fast-food, e fazer a transição de pegar nossa comida a janela drive-thru mais próximo para comer uma dieta saudável e equilibrada é muitas vezes preenchido com 180º ao longo do caminho. Continue lendo para aprender como evitar os obstáculos e armadilhas que muitas vezes levam a falha.

Dificuldade: Moderadamente desafiador

Instruções

  1. Converse com seu médico e ver se ele tem alguma recomendação específica. Alguns médicos realmente podem recomendar uma nutricionista para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais responsáveis e saiba como preparar alimentos de forma saudável.
  2. Aprenda a pirâmide alimentar. Para muitos de nós, isso é algo que não tenha sido revisado desde classe de saúde de escola da classe. Há uma razão que ele aparece em muitos rótulos de alimentos. A informação é importante para comer saudável e que institui uma dieta bem equilibrada.
  3. Prepare comida antes do tempo. Um dos caminhos para comer pobre é falta de preparação. É muito mais fácil de comer alimentos que fará com que suas artérias gemer de medo quando você não tiver convenientes escolhas saudáveis em casa. Até mesmo uma caçarola congelada é uma escolha melhor do que chamar o cara de entrega de pizza ou uma passadinha a drive-thru janela mais próxima.
  4. Planeje com antecedência. É muito mais fácil de comer uma dieta equilibrada e saudável, se você planejar as refeições para a semana, compra os ingredientes e ter tudo programado para preparação bem antes do tempo.
  5. Fazer escolhas mais saudáveis. Isso é simples na impressão, mas não é tão simples quando você se depara com uma fatia de bolo de chocolate duplo. Encontrar algo saudável para satisfazer esses desejos e evitar a embalagem em quilos e conseqüências negativas que vão junto com eles.

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