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Como calcular o seu índice de massa corporal BMI

Índice de massa corporal (IMC) é comumente utilizado um fator para ajudar a identificar rapidamente problemas de peso possível para adultos. Número de IMC de uma pessoa é calculado com base em apenas duas coisas – seu peso e altura. Uma vez que estas são duas medições podem ser prontamente obtidas, IMC é um barato e facilmente executada saúde método de exame. IMC não mede diretamente a gordura corporal, mas provou-se que o número de índice de gordura corporal se aproximam medidas directas de gordura corporal, como pesagem subaquática. Número de índice do IMC de uma pessoa é bastante confiável, portanto, é um método razoável para usar para ajudar a determinar se alguém pode estar em uma categoria de peso que pode levar a problemas de saúde futuros. Desde que o IMC é tão fácil de calcular, você não tem que ver seu provedor para descobrir o que seu é médico ou de saúde. Aqui está como para calcular seu IMC índice de massa corporal.

Dificuldade: fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Escala
  • Trena
  1. O primeiro passo é medir com precisão a sua altura e peso.

    Medir seu peso não vestindo nenhuma roupa. Use a escala mais precisa, que você pode encontrar.

    Medir a sua altura com a ajuda de outra pessoa. Enquanto descalços, stand tão ereto quanto possível contra uma parede, os olhos olhando para a frente. Ter a outra pessoa você medir e registrar sua altura.

  2. Usando sua altura exata e números de peso, você pode calcular seu IMC. Para fazer isso manualmente, você pode usar a seguinte fórmula e simplesmente conecte seus números. Existem duas fórmulas diferentes, dependendo se você medido em quilogramas/metros ou libras/polegadas.

    Se você MEDIDO em quilogramas metros & fórmula: Peso (kg) / [altura (m)] 2 com o sistema métrico, é a fórmula para o IMC: peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Desde que a altura é normalmente medida em centímetros, divida altura cm por 100 para obter a altura em metros. Exemplo: Peso = 70 kg, altura = 170 cm n/a m) cálculo: 70? n/a = n/a

    Se você MEDIDO em libras e polegadas fórmula: peso (kg) / [altura (em)] 2 x 703 calcular IMC dividindo pelo peso em quilos (kg) pela altura em centímetros (em) ao quadrado e multiplicando por um fator de conversão de 703. Exemplo: Peso = 154 lbs, altura = 5’7 “(67″) cálculo: [154? n/a ] x 703 = n/a

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    Você pode também usar qualquer número de calculadoras de IMC e simplesmente conecte seus números.

    Por exemplo, o site do Center For Disease Control (CDC) tem uma calculadora on-line muito fácil de usar. Você pode selecionar inglês ou métrico, sua altura e peso de entrada, clique em “Calcular” e ver rapidamente o que é o seu índice de massa corporal.

    Há um link para a Calculadora de IMC do CDC na seção recursos abaixo.

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    Se você tiver um Nintendo Wii e o Wii Fit programa e Balance Board, o programa Wii Fit realmente irá calcular seu IMC para você no início de sua sessão de treino. Você só terá que saber sua altura, como o Wii Balance Board irá calcular o seu peso.

    Você terá que fazer uma seleção para considerar o peso da roupa que você está vestindo. O programa subtrai o peso da roupa de seu peso total quando faz do cálculo do IMC.

    Isto pode não ser o método mais preciso para descobrir o número do seu IMC, mas é muito fácil de fazer se você tiver o sistema Wii Fit.

  4. Depois de ter seu número BMI, verifique onde seu número taxas você saúde sábia.

    Se você usar a Calculadora de IMC no site da CDC mencionado na etapa 3, mostrará o número do IMC e o que que o número indica sobre seu status de peso. Os resultados você colocará em uma das quatro categorias: peso, Normal, sobrepeso ou criticized.

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    Você também pode consultar o número do seu IMC em um gráfico de índice de massa corporal. Há um link para um gráfico de IMC na seção recursos abaixo. Este gráfico vem do site da HealthDiscovery.net.

    Se você usar um gráfico de IMC, você precisará saber como interpretar seu número. Você é classificadas da seguinte maneira pelo seu IMC: abaixo de 18,5 – abaixo do peso 18,5 a 24,9 – NORMAL 25,0 a 29,9 – SOBREPESO 30,0 e acima – obesidade

    Se seu IMC coloca você em uma categoria em risco, você deve ter uma avaliação feita pelo seu médico.

Dicas & advertências

IMC é uma ferramenta de triagem muito útil para identificar problemas de peso possível para adultos. Para totalmente determinar se o excesso de peso é realmente um risco para a saúde, ainda mais testes devem ser feitas. Alguns dos testes que seu médico pode considerar a condução é medidas de espessura de dobras cutâneas, avaliação da dieta, atividade física, histórico familiar e outros apropriado rastreios de saúde.

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