Casa » Fitness » Caminhada para a aptidão » Como calcular a velocidade de andar

Como calcular a velocidade de andar

Caminhar é uma forma benéfica para queimar calorias sem ter que slave afastado no ginásio. Enquanto você está andando em uma velocidade boa, você deve ver resultados em seus esforços de perda de peso. O problema que as pessoas têm com isso é que eles não andam rápido para amplas calorias para ser queimado. Andando a três ou quatro quilômetros por hora para dez minutos você pode queimar até 62 calorias. Isso pode não parecer muito, mas ao longo do tempo, ele pode adicionar para ajudá-lo a perder peso e tonificar seus músculos.

Dificuldade: fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Fita métrica
  • Pedômetro
  • Cronômetro
  1. Coloque uma fita métrica no chão e ficar para que no meio do seu pé está localizado próximo ao final. Em algumas etapas (cinco deveria ser suficiente) e nota a distância sobre a medida de fita localizada no centro do pé que você apenas colocado no chão. Divida esta distância pelo número de passos que você tomou para obter o comprimento de distância.
  2. Anexe um pedômetro para o seu cinto. O Pedómetro conta quantos passos você toma como você está tomando eles.
  3. Inicie o cronômetro toda vez que você começar a andar e interrompê-lo quando terminar. Tome nota de quantas etapas você seguiu e quanto tempo demorou para levá-los. Continue este processo por um dia ou assim para que você tenha uma boa média geral de seus hábitos de pé.
  4. Multiplique o número total de passos pelo comprimento de distância para a distância total que você andou. Somar todas as medições de tempo para obter o tempo total andou. Converta o tempo em horas, dividindo o número de segundos por 60 para obter os números de minutos e minutos por 60 para obter horas.
  5. Divida a distância total pelo número total de horas para obter suas milhas pela figura de horas.

Dicas & advertências

Alguns Podômetros para fazem esse cálculo com base no seu comprimento de distância e o tempo que leva para você caminhar uma certa distância. Se você não tiver um destes Podômetros, use o método descrito neste artigo.

Não tente andar mais rápido para aumentar sua velocidade artificialmente. Você provavelmente não vai fazer nenhuma mudança global se as figuras são artificialmente inflacionadas ao tentar este exercício. Certifique-se de andar em um ritmo normal.

Artigos relacionados


  1. Recomendado andar distâncias
  2. As vantagens de andar acima dos Montes ao exercício
  3. Sobre andar estacionária para o exercício
  4. Como calcular tempo de caminhadas
  5. Como perder peso por poder andar
  6. Como medir a velocidade de uma pessoa ou uma bola de Softball
  7. Como fazer seu metabolismo velocidade até
  8. Como Warm Up para poder andar
  9. Treinamento de força & velocidade de futebol
  10. Como andar em sapatos MBT